充分進行休息對于疲勞的消除十分奏效，在睡覺過程中受損的肌肉、關節(jié)等可以充分修復，其次神經(jīng)疲勞通過睡覺也能得到緩解，這對疲勞的度過非常重要。
在運動過程中我們會消耗大量能量，特別是在長距離跑步訓練后，機體的能量儲備消耗殆盡，此時身體非常需要能量，不僅如此，這個需求會持續(xù)到之后的疲勞期中，所以你需要在這個期間持續(xù)的補充各類營養(yǎng)，例如蛋白質(zhì)、各類維生素、礦物質(zhì)等。
這是大多數(shù)跑者沒有關注的方面，許多時候跑步給你帶來的疲勞遠遠沒有那么巨大，壓死駱駝的可能是其他方面的壓力，學會紓解，使自己處在良好的狀態(tài)，這能更快幫你度過疲勞期。
雖然不適宜進行跑步，躁動的心永遠無法停歇，為何不嘗試著其他運動呢？例如瑜伽、徒步這類強度較低的運動，能幫助你調(diào)節(jié)狀態(tài)，保持運動的感覺，加速疲勞期度過。
