大家好，相信到目前為止很多朋友對(duì)于如何預(yù)防老年糖尿病和老年人糖尿病怎么預(yù)防不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我來(lái)為大家分享如何預(yù)防老年糖尿病相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)，文章篇幅可能較長(zhǎng)，大家耐心閱讀，希望可以幫助到大家，下面一起來(lái)看看吧！
您好，老年人預(yù)防糖尿病的5個(gè)***：
1.減輕5%的體重。哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%。
2.多喝咖啡。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，每天6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低29%—54%;每天4—5杯，降低約29%;但每天1—3杯則幾乎不起作用。
3.肉桂有助降血糖。德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂有助于降血脂，進(jìn)而防止糖尿病危險(xiǎn)。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
4.每天走路35分鐘。芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。
5.睡眠在6—8小時(shí)之間。睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番;而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。參考于天津二五四醫(yī)院，希望幫到您。
糖尿病是老年人比較常見(jiàn)的一種疾病，主要是因?yàn)檫z傳，還有環(huán)境，攝入食物過(guò)多，體力活動(dòng)少，肥胖等因素引起的，會(huì)給患者的生活還有健康等都帶來(lái)一定的影響，需要及時(shí)使用這幾個(gè)預(yù)防措施來(lái)預(yù)防糖尿病，才能減輕高血糖對(duì)各種組織的損害。
糖尿病其實(shí)是一種代謝性的疾病，這種疾病在中老年人身上非常的多見(jiàn)，是會(huì)給患者身體很多個(gè)組織帶來(lái)傷害，尤其是患者的眼，腎，心臟，血管，神經(jīng)等，會(huì)讓患者的身體出現(xiàn)三多一少的癥狀，像多尿，多飲，多食，消瘦等，讓老年人不能健康的生活，那么老年人該如何預(yù)防糖尿病呢？
老年人預(yù)防糖尿病措施
???第一個(gè)措施是控制好糖類(lèi)的攝入，如果過(guò)多的攝入含糖分過(guò)高的食物是會(huì)增加胰島的負(fù)擔(dān)，不利于健康，誘發(fā)糖尿病，不過(guò)也并不是完全不能吃糖，是可以適當(dāng)?shù)臄z入一些果糖，因?yàn)楣堑姆纸獠恍枰葝u素的參與。
第二個(gè)措施是要有個(gè)規(guī)律的飲食，不可以暴飲暴食，生活也要有規(guī)律，在吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，多吃一些蔬菜，盡可能不要在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖、蔗糖量大的食物，這樣可以防止體內(nèi)的血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，可以起到保護(hù)胰腺功能的作用。
第三個(gè)措施是要保持好正常的體重，避免體重過(guò)度的增加，有些人覺(jué)得肥胖是好事，其實(shí)太過(guò)于肥胖是會(huì)引起糖尿病的，而現(xiàn)在已經(jīng)很胖的老年人則要立即采取措施進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥，維持好正常標(biāo)準(zhǔn)的體重。
第四個(gè)措施是要戒除不良的嗜好，像抽煙喝酒等對(duì)人體的危害是很大的，不僅會(huì)直接引起癌癥，還會(huì)讓人體的抵抗力免疫力都下降，讓糖尿病有機(jī)可乘。
第五個(gè)措施是要多去鍛煉身體，少熬夜，有個(gè)充足的睡眠，睡眠不足是會(huì)引發(fā)激素分泌壓力過(guò)大，身體會(huì)儲(chǔ)存的脂肪來(lái)應(yīng)對(duì)，會(huì)導(dǎo)致人的飯量變大，很容易引起肥胖，因此老年人至少要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，最好每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)以上，這樣可以起到強(qiáng)身健體，降糖等功效。
老年人做到這些措施就可以預(yù)防糖尿病了，因此老年人要在平時(shí)注意，有個(gè)良好的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣，可以定期的進(jìn)行檢測(cè)血糖，如果血糖偏高則要改掉不良的習(xí)慣，維持好血糖的平衡，以后什么異常出現(xiàn)要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查。
當(dāng)代人社會(huì)壓力大生活節(jié)奏快，導(dǎo)致得糖尿病的人越來(lái)越多。特別是年紀(jì)超過(guò)60歲的老年人，這類(lèi)人群很容易成為糖尿病的高危人群。這個(gè)年齡階段因?yàn)槟昙o(jì)較大身體機(jī)能下降，并且平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量少，因而患老年糖尿病的人越來(lái)越多。那預(yù)防老年糖尿病，應(yīng)該怎么做呢？
一、什么是老年糖尿??？
對(duì)于老年糖尿病的年齡概念，目前世界上尚不統(tǒng)一。在我們國(guó)家大部分的糖尿病患者都是在60歲及60歲以上的，因此把這個(gè)糖尿病取名為老年糖尿病。
二、老年糖尿病有什么特點(diǎn)？
老年糖尿病幾乎均為二型糖尿病。通常起病緩慢發(fā)病之前常常沒(méi)有典型的癥狀，很多老年糖尿病患者初期僅表現(xiàn)為乏力，頭暈眼花等癥狀。并且因?yàn)槔夏晏悄虿?，一般只是?huì)在餐后血糖升高，如果只在空腹?fàn)顟B(tài)下檢查血糖則是正常的。這種情況就會(huì)導(dǎo)致漏診的情況，以至于疾病發(fā)現(xiàn)不及時(shí)。得了老年糖尿病，特別容易出現(xiàn)低血糖癥狀，并且同時(shí)會(huì)伴有心腦血管等疾病容易得并發(fā)癥。所以積極預(yù)防老年糖尿病很有必要。
三、如何預(yù)防老年人糖尿??？?
一般糖尿病都是因?yàn)槌蕴翘嗔耍虼丝梢园汛竺讚Q成五谷雜糧，因?yàn)槲骞入s糧當(dāng)中都是含有高纖維，可以幫助消化，例如在生活當(dāng)中可以多吃一些玉米，燕麥等等，可以有效的降低糖尿病的發(fā)生。其次，老年人預(yù)防糖尿病，那么控制飯量，這是一定的，也要安排自己每一天吃的飯菜，要注意攝入糖量。同時(shí)，老年人預(yù)防糖尿病，也要注意飲食規(guī)律，細(xì)嚼慢咽。最后老年人預(yù)防糖尿病，一定要戒除不良的嗜好，比如說(shuō)喝酒抽煙。這些不良嗜好都會(huì)危害老年人的身體健康，降低老年人身體的免疫力，從而給糖尿病可乘之機(jī)。因此，戒除不良嗜好，特別是抽煙喝酒很有必要！俗話說(shuō)家有一老，如有一寶。作為子女，我們一定要提醒自己的父母，預(yù)防老年糖尿病，只有身體健康了，才能幸福的安享晚年生活。
如何預(yù)防老年糖尿病，有什么好的***呢？
糖尿病在我們的生活中是較為常見(jiàn)的一種疾病。其患者既有年輕人也有老年人。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，他們年紀(jì)大了之后，身體素質(zhì)開(kāi)始下降，對(duì)各種病毒的抵抗力也開(kāi)始下降，于是就會(huì)產(chǎn)生各種疾病。那么老年人該怎樣避免患上老年糖尿病呢？
首先，在飲食上，老人們應(yīng)該注意控制糖類(lèi)的攝入，因?yàn)槿梭w攝入了大量的糖類(lèi)會(huì)導(dǎo)致患糖尿病的幾率大大增加。就像一些含糖量較大的水果。老人們還是盡量少吃。
其實(shí)，對(duì)于一些喜歡喝酒的老人來(lái)說(shuō)，應(yīng)當(dāng)盡量把酒戒掉，因?yàn)樗麄儾辉傧衲贻p那樣身體強(qiáng)健，喝太多的酒對(duì)人體的傷害很大，可能會(huì)使人體的抵抗力和免疫力下降，從而產(chǎn)生糖尿病。
最后，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該定期檢查身體，排查身體是否患有各種疾病，老人們由于年紀(jì)較大，身體抵抗力比年輕時(shí)弱了很多，更容易患上各種疾病，因此定期檢查身體，不僅是預(yù)防糖尿病的有效手段，也是預(yù)防其他各種疾病的有效手段。
同時(shí)，需要注意的是，老年糖尿病可能會(huì)產(chǎn)生一些并發(fā)癥，而糖尿病的可怕之處并不是其本身，而是它帶來(lái)的各種并發(fā)癥。那么常見(jiàn)的并發(fā)癥有哪些呢？第一，老年糖尿病可能會(huì)給患者帶來(lái)心血管疾病，因?yàn)樘悄虿∈怯捎谌梭w內(nèi)的胰島素分泌不足，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這些變化會(huì)使得糖尿病患者，引起血液循環(huán)不暢，最終產(chǎn)生了心血管疾病。
第二還有可能產(chǎn)生腦血栓這種疾病，因?yàn)樘悄虿』颊唧w內(nèi)的血糖較高，從而使血液濃度較高，極易發(fā)生腦血栓。除此之外還可能會(huì)產(chǎn)生白內(nèi)障腎病膀胱病等等并發(fā)癥。所以有效預(yù)防糖尿病對(duì)于老人們而言是極其重要的。
本文到此結(jié)束，如果可以幫助到大家，還望關(guān)注本站哦！
