大家好，關(guān)于吃亞麻油酸的好處很多朋友都還不太明白，不知道是什么意思，那么今天我就來(lái)為大家分享一下關(guān)于亞麻酸和亞油酸的作用的相關(guān)知識(shí)，文章篇幅可能較長(zhǎng)，還望大家耐心閱讀，希望本篇文章對(duì)各位有所幫助！
油酸（英語(yǔ)：Oleicacid）是一種單不飽和Omega-9脂肪酸，存在于動(dòng)植物體內(nèi)。
亞油酸具有降低血脂、軟化血管、降低血壓、促進(jìn)微循環(huán)的作用，可預(yù)防或減少心血管病的發(fā)病率，特別是對(duì)高血壓、高血脂、心絞痛、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、老年性肥胖癥等的防治極為有利，能起到防止人體血清膽固醇在血管壁的沉積，有“血管清道夫”的美譽(yù)，具有防治動(dòng)脈粥樣硬化及心血管疾病的保健效果。
亞麻酸簡(jiǎn)稱LNA，屬ω-3系列多烯脂肪酸（簡(jiǎn)寫PUFA）是構(gòu)成人體組織細(xì)胞的主要成分，在體內(nèi)能合成、代謝，轉(zhuǎn)化為機(jī)體必需的生命活性因子DHA和EPA。
亞麻酸作用：
1、調(diào)節(jié)血脂作用
2、預(yù)防心肌梗塞和腦梗塞
3、降低血黏度、增加血液攜氧量
4、對(duì)胰島素抵抗和糖尿病的作用
5、降血壓
6、減肥
7、抑制過(guò)敏反應(yīng)
8、保護(hù)視力
9、增強(qiáng)智力
亞油酸是人體不能合成，或是合成的量遠(yuǎn)不能滿足需要的脂肪酸，叫做必需脂肪酸。
由于亞油酸能降低血液膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化而倍受重視。
研究發(fā)現(xiàn)，膽固醇必須與脂肪酸結(jié)合后，才能在體內(nèi)進(jìn)行正常的運(yùn)轉(zhuǎn)和代謝。
如果缺乏亞油酸，膽固醇就會(huì)與一些飽和脂肪酸結(jié)合，發(fā)生代謝障礙，在血管壁上沉積下來(lái)，
逐步形成動(dòng)脈粥樣硬化，引發(fā)心腦血管疾病。
亞油酸linol（e）icacidCH3（CH2）4CH＝CHCH2CH=CH（CH2）7COOH，脂肪酸的一種。為以甘油酯形態(tài)構(gòu)成的亞麻仁油、棉籽油之類的干性油、半干性油的主要成分。占核桃油,棉籽油、向日葵種子油、芝麻油的總脂肪酸的40—60％，占核桃油,花生油、橄欖油的總脂肪酸的25％左右。因?yàn)樵诳諝庵幸籽趸冇?，所以也稱為干性酸，含干性酸多的油亦稱為干性油。
建議多吃些核桃油,大豆油，葡萄籽油等
希望樓主采納，謝謝·1`1`
亞麻籽油的功效：
1、具有抗炎、抗血栓、抗心律失常、降血脂、降血糖、降低血秥度、降低膽固醇、清潔血液、清洗血管和舒張血管、預(yù)防糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)和心肌梗塞。
2、具有補(bǔ)充大腦細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)智力發(fā)育、提高記憶、防止腦萎縮和老年性癡呆、提升抗壓力、減少憂郁癥和失眠癥。
3、具有抗癌、抗真菌和抗過(guò)敏性癥病。
4、具有強(qiáng)身健美、增強(qiáng)肌膚嬌柔亮澤和彈性、提高免疫力、降低油脂沉淀、減輕體重。
5、具有改善腎功能、減輕哮喘、增加腸蠕動(dòng)、預(yù)防便秘、預(yù)防關(guān)節(jié)炎、改善女性經(jīng)期前綜合癥。
亞麻油酸的功效與作用
亞麻油酸的功效與作用，任何食物都有其特別的功效和作用，禁忌人群對(duì)這種食物會(huì)比較敏感，同種食物不一定適合每一個(gè)人，還能提神醒腦、消除疲勞，下面來(lái)看一下亞麻油酸的功效與作用。
亞麻油酸的功效與作用1
亞麻油酸的功效與作用
1：促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育
亞麻油酸是維持人體健康的重要存在，人體吸收這種物質(zhì)后能加快人體內(nèi)多元化不飽和脂肪酸的合成，而這些不飽和脂肪酸對(duì)人類視網(wǎng)膜發(fā)育又有良好促進(jìn)作用，所以平時(shí)人們適量補(bǔ)充一些亞麻油酸，能促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，提高視神經(jīng)功能，對(duì)人類的視物不清和視力下降都有良好預(yù)防作用。
2：保護(hù)心血管
亞麻油酸對(duì)人類心血管有明顯保護(hù)作用，它被人體吸收后能加快人體內(nèi)脂肪酸的分解與代謝，并能抑制人體內(nèi)過(guò)氧化脂質(zhì)生成，它能凈化血液，降低血液粘稠度并能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)中老年人群經(jīng)常出現(xiàn)的`高血壓，高血脂和動(dòng)脈硬化都有良好預(yù)防作用。
3：提高大腦功能
亞麻油酸在被人體吸收后，還能加快人體內(nèi)DHA和ARA等重要物質(zhì)的合成，這些物質(zhì)都是構(gòu)成人類腦細(xì)胞的重要成分，它們能促進(jìn)腦細(xì)胞再生也能提高腦細(xì)胞活性，對(duì)增強(qiáng)人類大腦功能有幾大好處。人們?cè)谌粘Ｉ钪羞m量補(bǔ)充一些亞麻油酸，還能促進(jìn)智力發(fā)育，提高記憶力，特別是中老年人群補(bǔ)充亞麻油酸還能預(yù)防老年癡呆發(fā)生。
亞油酸的副作用
如果人們通過(guò)食用那些含有亞油酸的食物來(lái)為身體補(bǔ)充亞油酸，就不會(huì)有明顯副作用出現(xiàn)，但人們通過(guò)服用那些經(jīng)過(guò)加工提純以后的亞油酸保健品來(lái)為身體補(bǔ)充亞油酸時(shí)，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生一些不良影響，會(huì)讓腸胃負(fù)擔(dān)加重，容易出現(xiàn)消化功能紊亂。不過(guò)這些副作用多出現(xiàn)在人們過(guò)量服用亞油酸的情況下，也就是說(shuō)人體適量補(bǔ)充亞油酸沒(méi)有明顯副作用。
亞油酸很多人都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，也知道它是人體正常代謝時(shí)必需的一種營(yíng)養(yǎng)成分，而且多含有在一些食用油之中，但對(duì)于它在生活中性狀以及它的具體功效與作用人們了解卻多，今天我就對(duì)亞油酸做一個(gè)專門的介紹。讓大家了解現(xiàn)實(shí)的中亞油酸是什么樣子的，同時(shí)也會(huì)告訴大家它的功效與作用有哪些。
1：外觀與性狀
亞油酸還叫十八碳二烯酸，是一種無(wú)色至淡黃色的液體狀物質(zhì)，如果讓它與空氣接觸會(huì)讓它的顏色發(fā)生改變，亞油酸無(wú)明顯氣味，它并不溶于水，但是溶于多數(shù)有機(jī)溶劑。
2：保護(hù)心腦血管
保護(hù)心腦血管是亞油酸最主要的功效，這種物質(zhì)可以軟化人類的心腦血管也能加快身體內(nèi)血液循環(huán)，可以降低血壓與血脂，加快人體新陳代謝，它能有效預(yù)防多種疾病，也能延緩衰老，因此這種物質(zhì)在生活中有著血管清道夫的稱號(hào)。
3：預(yù)防動(dòng)脈硬化
亞油酸是人體各器官正常工作時(shí)必需的一種脂肪酸，，它能加快人體內(nèi)脂肪代謝與分解，也能減少膽固醇在人體血管壁上形成積存，可以增加血管彈性，預(yù)防血管老化與僵化，平時(shí)吸收適量的亞油酸，能有效預(yù)防動(dòng)脈硬化發(fā)生。
4：減肥瘦身
人體吸收豐富的亞油酸以后，能起到減肥瘦身的重要功效，因?yàn)檫@種物質(zhì)可以降低人體內(nèi)脂肪的數(shù)量，可以加快身體內(nèi)多余脂肪的分解與代謝，能讓人體肌肉密度提高，它既能預(yù)防肥胖，又能讓人們身材變得挺拔而有力量。除此以外，亞油酸還能提高人體免疫力，也能促進(jìn)骨骼發(fā)育，更能提高記憶力，預(yù)防腦部功能退化。
亞麻油酸的功效與作用2
必需元素
亞麻酸是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體的健康起到?jīng)Q定性的作用，一旦人體缺乏亞麻酸，則會(huì)導(dǎo)致各種各樣的健康問(wèn)題?？梢?jiàn)，亞麻酸的重要作用。
提高智力
亞麻酸有利于提高智力，保持大腦健康并促進(jìn)大腦發(fā)育。其可以增強(qiáng)人的記憶能力、思維能力、應(yīng)激能力。對(duì)老人及小孩而言，可防止老年癡呆等大腦癥狀，促進(jìn)小孩智力的提高。
促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收
亞麻酸有益于增強(qiáng)各種營(yíng)養(yǎng)元素的吸收，如礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，若缺乏亞麻酸則導(dǎo)致其他營(yíng)養(yǎng)元素不能被機(jī)體有效利用和吸收。
抗癌
亞麻酸還具有抗癌的效果，能夠阻止癌細(xì)胞的擴(kuò)散，使得腫瘤愈加萎縮。
降血壓
亞麻酸能夠降低高血壓，還可以降低血脂。其能夠使血漿中的膽固醇、甘油三酯等中性脂肪減少，從而有效降低血壓。
文章到此結(jié)束，希望可以幫助到大家。
