大家好，相信到目前為止很多朋友對于燃脂多少卡等于一斤和一斤脂肪等于多少卡熱量不太懂，不知道是什么意思？那么今天就由我來為大家分享燃脂多少卡等于一斤相關(guān)的知識點(diǎn)，文章篇幅可能較長，大家耐心閱讀，希望可以幫助到大家，下面一起來看看吧！
燃燒脂肪89.28克，理論上減少0.2斤體重。計算***是這樣：
1）毎克脂肪產(chǎn)生9干卡能量，燃燒89.28克等于803.5千卡。
2）每多耗7700千卡能量減重1公斤，803.5千卡減重就是0.2斤。
3）多耗能量指消耗大于攝入的那部分差值。
人體的營養(yǎng)物質(zhì)主要的是糖、脂肪和蛋白質(zhì)，其中脂肪的熱量是最高的。一克脂肪大約有9卡的熱量，所以一公斤脂肪，就是1000克，大約需要9000卡的熱量，才能將一公斤脂肪消耗掉。一般的運(yùn)動量在跑5公里的情況下，消耗的熱量大體在300卡左右，所以要消耗1公斤的脂肪，需要每天跑步5公里，大約一個月的時間才能消耗掉。但是因?yàn)槿梭w每天還需要攝入一定的食物，也就是說還要攝入一定的熱量，每天需要消耗掉攝入的熱量，然后剩余的開始消耗身體內(nèi)的脂肪，所以如果按這個情況來估算。如果熱量攝入不是很多，也需要幾個月的時間才能消耗掉1公斤的熱量。所以減肥是比較漫長的過程，需要堅持才行。
1克脂肪含有9大卡熱量，1斤脂肪為500克，那么1斤脂肪含有的熱量為：500×9＝4500大卡這是一個什么概念？這個熱量相當(dāng)于8個巨無霸漢堡（每個約550卡路里），或者約94根香蕉（每個48卡路里）。如果跑步多長時間才能消耗1斤脂肪？60公斤體重的人跑步1小時可以消耗600大卡熱量，其中360大卡來自于脂肪，那么要消耗1斤脂肪所包含的4500大卡熱量，就意味著需要跑：4500÷360＝12.5小時所以，減肥是個苦差事，所以難道除了跑步、節(jié)食、減肥藥等就沒有辦法了嗎？當(dāng)然不是，那就是運(yùn)用【HICIBI】科學(xué)減脂***。
何為科學(xué)減脂
減脂一定是多維度的減脂方案，不是通過一個***。比如說控制攝入量、代謝增加、主動燃脂。那么所有這種減脂，其實(shí)最難堅持，就是攝入，運(yùn)動得多，那么采取的最少行動，就是主動燃脂。【HICIBI】減肥***能夠做到的就是主動燃脂，不運(yùn)動。隨便吃，但是可以幫你主動燃脂。
人體反復(fù)發(fā)胖和持續(xù)反彈的原因：
人體當(dāng)中瘦素缺乏，造成肥胖問題無法根本解決，當(dāng)體內(nèi)瘦素被‘HICIBI’減脂補(bǔ)劑激活開始抑制食欲，同時增加能量消耗，一方面可以有效的控制吃多少，另一方面很積極活躍的代謝。同時對于脂肪的合成直接抑制的作用，促進(jìn)它分解的作用。提升瘦素功能不論是行為方面還是脂肪合成方面或消耗方面都是直接控制肥胖源頭。如果瘦素缺乏會出現(xiàn)兩個問題，一個是瘦素分泌的少，就是不足；第二個是瘦素分泌的很多，但是不起作用，都屬于瘦素功能出現(xiàn)問題導(dǎo)致肥胖疾病產(chǎn)生。當(dāng)出現(xiàn)瘦素出現(xiàn)問題的時候，那接下來就是吃的越來越多，消耗的越來越少，吃得多，運(yùn)動少；時間長了脂肪合成也不會抑制，分解也沒有加速，肥胖問題隨之而來，通過HICIBI，培養(yǎng)體內(nèi)瘦素回歸到之前的鍵康狀態(tài)，每個人的瘦素早期是正常值。經(jīng)過節(jié)食減肥，暴力減肥，生育后激素水平破壞，年齡增長等因素，造成瘦素分泌減少。HICIBI培養(yǎng)體內(nèi)瘦素，達(dá)到一個平衡值，回歸最初的健康狀態(tài)。如果沒有從根源解決瘦素問題，肥胖反彈和持續(xù)發(fā)胖會長久伴隨始終。
我們知道，想要減肥，就需要控制好飲食，讓熱量范圍不要超標(biāo)。因?yàn)樯眢w是遵循一個能量守恒定律的，當(dāng)身體的熱量攝入大于熱量支出，那么身材就會發(fā)胖。當(dāng)你的熱量攝入小于熱量支出，身材就會瘦下來。
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你知道一公斤脂肪的熱量有多少嗎？
而一公斤脂肪大約等于7700大卡的熱量，而100g米飯的熱量大概是120大卡，一碗米飯大概是150g，也就是180大卡的熱量。一公斤脂肪7700大卡的熱量，大約等于43碗米飯的熱量。
當(dāng)你每天少吃一碗米飯，一個半月下來，你就能減少7700大卡的熱量攝入，體重自然而然的降下來。
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有的人會說：那我每天只吃蔬菜水果，不吃主食跟肉類食物，每天熱量攝入在800大卡，一天大概可以減少1200大卡的熱量攝入，一周就能減少2斤體重了，瘦下來的速度就更快了。
筆者想說的是，你想得太天真的！過度節(jié)食的行為，是不可取的。
雖然你減少了熱量攝入，身體缺乏熱量會調(diào)動儲備能源進(jìn)行消耗。但是，身體不可能只針對脂肪進(jìn)行消耗，身體還會消耗糖原、肌肉等組織。而當(dāng)你過度節(jié)食的時候，身體更傾向的是消耗肌肉，而不是脂肪。
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這是為什么呢？因?yàn)楫?dāng)你在挨餓的時候，身體就會感到饑荒的到來，為了讓生命值達(dá)到最長，身體會消耗掉熱量需求比較大的組織，肌肉就成為了首選。
而同樣一公斤肌肉，每天所需的熱量值是一公斤脂肪的2-3倍。研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你少吃的時候，體重下降的大部位是由于肌肉的消耗，而不是體脂肪。
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肌肉的分解會讓身體代謝水平快速下降，身體每天的熱量消耗值就會下降，比如減肥前你每天可以消耗2000大卡的熱量，減肥后你的身體代謝值只有1700大卡。
當(dāng)你恢復(fù)飲食后，身體就會出現(xiàn)熱量過剩的現(xiàn)象，而多余的熱量不會轉(zhuǎn)化為肌肉，而是會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積，這就是為什么節(jié)食減肥的人，恢復(fù)飲食后體重會快速反彈回來，變得比原來還胖的原因。
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合理的減肥飲食，熱量攝入值比較把控在合理的范圍，盡量不要讓身體感受到饑荒。每天的飲食熱量減少范圍不要超過500大卡，一般建議控制在-300到-400大卡之間即可。如果你一天身體的總代謝值是2000大卡，那么減肥期間的飲食可以降低為1700-1600大卡。
為了減緩身體的饑餓感，我們需要少吃熱量高、加工的不健康食品，而要多吃一些飽腹感強(qiáng)、營養(yǎng)成分高、熱量低的食物，比如高纖維蔬菜，復(fù)合碳水或者優(yōu)質(zhì)蛋白。
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此外，我們還可以加強(qiáng)有氧運(yùn)動，促進(jìn)身體燃脂，提高減肥速度。剛開始減肥運(yùn)動的新手，可以從低強(qiáng)度的運(yùn)動入手，但是隨著體能素質(zhì)的進(jìn)步，我們一定要逐步提高運(yùn)動強(qiáng)度。
因?yàn)殚L時間有氧運(yùn)動會消耗脂肪的同時，流失掉一部分肌肉，而進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練或者力量訓(xùn)練的話，肌肉就會有效保留，甚至得到一定程度的增長。
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當(dāng)肌肉量有所提高，你的身體代謝水平就會有所提高，易瘦體質(zhì)就會光顧你。一天下來，你會比別人消耗更多的熱量，就不容易復(fù)胖了。
最后總結(jié)：想要瘦下來，每天的熱量攝入需要控制在合理范圍，同時加強(qiáng)運(yùn)動訓(xùn)練，促進(jìn)身體燃脂，塑造一個完美的身材曲線。
一公斤7700大卡，一斤的話就是3850大卡
每克脂肪會產(chǎn)生9大卡的熱量，所以欲減少1公斤的脂肪，就醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)來計算，就必須消耗7700大卡的熱量,若每日減少500卡路里。
則需14天才能減少1公斤;若每日減少1000卡路里，則需7天才能減少1公斤的體重，則需7天才能減去1公斤的體重。
不過人每天都會有代謝，所以一定要有最基本的熱量攝入，以維持身體所需，一般來說，男生一日所需為1600大卡，女生則為1200大卡。
擴(kuò)展資料：
卡路里計算***：
1、人們應(yīng)該清楚自己每天應(yīng)該攝入多少熱量，自己的身體需要多少熱量。它取決于很多的因素，比如你想多快完成你的減肥計劃或者你在體力活動中消耗了多少的熱量等。在一般情況下，女性每天消耗的卡路里不應(yīng)小于1200。
2、有自己的飲食計劃，并且完美的執(zhí)行下去。當(dāng)然你可以隨時調(diào)整它，但是如果沒有必要，最好是保持基本的計劃。計劃中至少有三個正餐和兩個小吃。
感覺食物被剝奪會使減肥變得更加困難。確保你在每個食物組中能得到足夠的能量，尤其是脂肪和蛋白質(zhì)，這將有助于讓你感覺飯飽。
3、正確的跟蹤每天的卡路里。跟蹤的***很多，比如使用表格記錄下來。記住要保持跟蹤任何額外攝入的點(diǎn)心和飲料等，包括汽水和果汁。
寫下每一餐食物和零食攝入的數(shù)量。測量或衡量你的食物可以得到一個確切的熱量數(shù)。你也可以考慮使用一個卡路里計數(shù)器。在每一天結(jié)束后，計算總熱量的攝入量。嘗試消耗的熱量均勻的分布在一整天里。
（資料來源：百度百科：卡路里）
100大卡差不多等于115克米飯的熱量，也就是2945大卡相當(dāng)于2500克米飯，每天吃500克米飯的話，就是五天的飯量。
而且7700千卡相當(dāng)于消耗1000克脂肪的熱量，如果2945大卡熱量全部消耗脂肪的話，能減肥380克，不到一斤。
OK，本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
