本篇文章給大家談?wù)勔蝗f步等于多少公里，以及行走一萬步等于多少公里對(duì)應(yīng)的知識(shí)點(diǎn)，希望對(duì)各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
一萬步相當(dāng)于走了6.6~8.3公里。
一萬步多少公里，這個(gè)因人而異，與身高、步伐有關(guān)，不同的人結(jié)果會(huì)有一定的誤差，身高高一點(diǎn)的朋友，步伐跨得遠(yuǎn)，那么1萬步就比較遠(yuǎn)了。按平均值算，普通成年人步距約為70厘米，那么就可以得出10000步就相當(dāng)于7公里，但考慮到每個(gè)人的步距不同，可以適當(dāng)放寬在6.6~8.3公里，當(dāng)然這個(gè)是平均值的。
擴(kuò)展資料
走步的注意事項(xiàng)
1、注意快走的姿勢(shì)
眼睛要向上看，抬頭挺胸，身體像一條直線，腳面繃直，雙腿也要并攏。走路的過程中切忌彎腰駝背，以免影響身體正常發(fā)育。
2、、控制快走的速度
像平常走路那樣是達(dá)不到既定效果的，但像跑步那樣的速度又太快了，快走的含義是以一定的速度快速行走，它和競(jìng)走有點(diǎn)類似。
3、場(chǎng)地的選擇
為了避免危險(xiǎn)的發(fā)生，最好不要在水泥道路上快走，這樣容易崴腳，如果你房子周邊有學(xué)校，不妨去學(xué)校的塑膠跑道上快走，這樣既不妨礙交通，腳也不會(huì)很累。
4、走路運(yùn)動(dòng)最好穿平底鞋，注意平時(shí)少點(diǎn)穿高跟鞋
只有穿舒適的鞋，走路減肥才會(huì)有事半功倍的效果。
一萬步大約是5-7公里，具體和自己的步幅闊度有關(guān)。
10000步x步幅闊度=公里數(shù)，步幅=可直接測(cè)量或計(jì)算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高。以一步0.7米計(jì)算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米，一萬步大約是5-7公里。
成年人日常行走每一跨步有50~70厘米，10000步是5~7公里。每個(gè)人的步幅闊度是有區(qū)別的70厘米只是一個(gè)大概。女生的幅闊度會(huì)小一些在50厘米左右，這樣公里數(shù)大概是5公里。
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散步不是一般的走路，而是有要求的。如散步前應(yīng)該全身心放松，適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下肢體，調(diào)勻呼吸，使呼吸平靜而和緩，然后再從容展步。否則就達(dá)不到散步鍛煉的目的。
散步時(shí)做到三宜：一宜輕松，猶如閑庭信步之態(tài)，才能周身氣血平和，百脈暢通，是其他運(yùn)動(dòng)所不及的。二宜從容和緩，不宜匆忙，更不能瑣事煩身，要順其自然，達(dá)到益智養(yǎng)神。三宜循序漸進(jìn)，量力而行，做到形動(dòng)而不疲，否則容易傷身體。
散步的速度也有規(guī)定。緩步是步頻緩慢，步幅不大的步行，行走穩(wěn)健，每分鐘約60~70步，適合于老年體弱者。快步是步頻稍快，步幅也不太大的步行，每分鐘約120步左右，這種散步比較輕快，可振奮精神，興奮大腦，能使腿肌增加力量。
參考資料來源：百度百科-步幅
微信運(yùn)動(dòng)一萬步相當(dāng)于走了6.6~8.3公里。
一萬步多少公里，這個(gè)因人而異，與身高、步伐有關(guān)，不同的人結(jié)果會(huì)有一定的誤差，身高高一點(diǎn)的朋友，步伐跨得遠(yuǎn)，那么1萬步就比較遠(yuǎn)了。按平均值算，普通成年人步距約為70厘米，那么就可以得出10000步就相當(dāng)于7公里，但考慮到每個(gè)人的步距不同，可以適當(dāng)放寬在6.6~8.3公里，當(dāng)然這個(gè)是平均值來的。
微信運(yùn)動(dòng)計(jì)步是手機(jī)內(nèi)置了振動(dòng)傳感器或協(xié)助處理器，根據(jù)這些設(shè)備的振動(dòng)頻率來儲(chǔ)存數(shù)據(jù)，計(jì)算步數(shù)。換言之，就是人在步行時(shí)重心都有一點(diǎn)上下移動(dòng)，傳感器和協(xié)作器感應(yīng)到這種重心移動(dòng)并進(jìn)行計(jì)數(shù)。
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強(qiáng)身健體
一般而言，力量訓(xùn)練是鍛煉身體，提高健康比較好的方式，而中等強(qiáng)度的步行則是比較好的訓(xùn)練補(bǔ)充。
由于步行強(qiáng)度本身并不大，想要通過步行來達(dá)到比較好的健康增益的話，建議每天都要走夠30分鐘，大約2公里多的路，年輕人可以選擇在上下班過程中多走2站地鐵，長輩們則可以專門拿出一段時(shí)間來步行鍛煉。
一萬步相當(dāng)于走了6.6~du8.3公里。
一萬步多少公里，這個(gè)因人而異，與身高、步伐有關(guān)，不同的人結(jié)果會(huì)有一定的誤差，身高高一點(diǎn)的朋友，步伐跨得遠(yuǎn)，那么1萬步就比較遠(yuǎn)了。
按平均值算，普通成年人步距約為70厘米，那么就可以得出10000步就相當(dāng)于7公里，但考慮到每個(gè)人的步距不同，可以適當(dāng)放寬在6.6~8.3公里，當(dāng)然這個(gè)是平均值的。
擴(kuò)展資料：
成年人的步伐距離與身高、習(xí)慣等有關(guān)。大多數(shù)成年男子的步幅在70到80厘米之間，因此，10000步大約為：0.7~0.8×10000=7000~8000米
以一步0.7米計(jì)算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米。參照物可選擇室內(nèi)比較大的地板磚，通常為0.5長寬。據(jù)統(tǒng)計(jì)完成一萬步大約需要時(shí)間一個(gè)半小時(shí)。可以分成早中晚三段時(shí)間分別進(jìn)行，效果比一次完成要好。
參考資料來源：百度百科-千米
一萬步大約是5英里（5英里=8.04672公里）
10000步x你的步幅闊度=公里數(shù)
（你的步幅=可直接測(cè)量或計(jì)算。女性：0.413x身高，男性：0.415x身高）
以一步0.7米計(jì)算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米，即5公里。
每天一萬步對(duì)于減肥的效果：
主要還是速度的快慢，快速減肥效果會(huì)好一些，慢速減肥效果應(yīng)該不是很明顯，但是對(duì)自己的健康有很大的好處。
如果走的非常快，并且體重相對(duì)比較重，每個(gè)星期大概可以減掉3到4近左右，在此期間一定要控制自己的飲食，才可以達(dá)到更好的效果。
慢速的一萬步減肥效果很差很多，但是可以達(dá)到健身的目的，讓自己的身體更強(qiáng)健，身體就是革命的本錢。
一萬步大約是5-7公里，具體和自己的步幅闊度有關(guān)。10000步x你的步幅闊度=公里數(shù)，你的步幅=可直接測(cè)量或計(jì)算。
女性：0.413x身高，男性：0.415x身高。以一步0.7米計(jì)算一萬步約合7000米，即7公里。女生大約0.5米約合5000米，所以一萬步大約是5-7公里。
成年人來說，日常行走每一跨步大概有50~70厘米，絕大多數(shù)人的跨步長度都在這個(gè)范圍，那如果是10000步，大概也就是5~7公里那樣。
每天走1萬步，消耗熱量大約是300卡路里。每天走1萬步可以加快我們?nèi)梭w的血液循環(huán)，促進(jìn)人體的新陳代謝。每天走一萬步還可以減肥，增加骨關(guān)節(jié)的強(qiáng)度和柔韌度。
還能促進(jìn)心血管的流通，鍛煉心肺的功能，使我們的心臟更加強(qiáng)大，增加耐力，每天走1萬步，還可以緩解壓力，緩解緊張情緒和疲憊感，提高睡眠質(zhì)量。
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