吃什么能提高免疫力，可以說下嗎？

1

獼猴桃：

???維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

2

蜂蜜?蜂王漿

??在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質，發生協同作用后，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效。有的醫生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

3

枸杞滋補雞湯

??特別是老母雞燉湯，補虛最有效的美味了，對于生病需要體質恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃

4

靈芝

??這個被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。本本草綱目載：“靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。”靈芝中以赤芝最好，但是現在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，最好還是找些野生靈芝，根據《本草綱目》記載：“赤芝產霍山（今安徽霍山縣）”也就是大別山區的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

5

人參

??素有“百草之王”的人參，對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西，《神農本草經》記載人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫生。

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其他提高抵抗力食物

除了以上幾種主要的提高抵抗力的食物外，海參、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、牛奶、蘿卜等也都有明顯增強免疫力的作用；總之提高抵抗力，以健康影響食物為主，少吃漢堡、燒烤、油炸食物等垃圾食品。

大人吃什么能提高免疫力

?通過吃一定的食物或者藥物可以增加人體免疫力，可以提高人體免疫力的食物有如下幾大類：1、可以吃富含維生素、微量元素的水果和蔬菜。2、在飲食結構上盡量避免多攝入精制的米、面和主食，要進行五谷雜糧的補充和攝入。3、在飲食結構上盡量做到低鹽、低脂、低糖，盡量不要吃動物內臟，可以增加動物蛋白，如魚、蝦、蟹等海鮮的攝入，但要避免吃肥肉。在調整藥物上可以服用一定的西藥，例如善存片21、金維他來補充體內所缺乏的維生素和微量元素，從而能提高人體的免疫力。中藥方面，例如冬蟲夏草等也具有一定提高免疫力的功效

吃什么可以增加抵抗力？

白蘑菇

白蘑菇是我們在日常生活中經常會遇到的一種食物，相信大家也是了解知道的，白蘑菇含有大量的硒，以及抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助于維持免疫系統，對抗病毒。此外，白蘑菇還具有抗菌、抗腫瘤的功效。

奶制品

在發生抵抗能力低的時候我們也是可以通過奶制品來進行有效增強的，奶制品都是營養寶庫，它能提供鈣元素，同時又富含蛋白質、維他命和礦物質，對預防骨質疏松有顯著的作用。專家建議，每天攝入3份量的奶制品，并且配合適量的運動，可以達到強健骨骼、提高免疫力的保健效果。

葡萄柚

葡萄柚也是可以幫助我們進行有效的增強抵抗能力的，葡萄柚常常被用來***甜品或者鮮榨果汁，它不僅風味獨特，還含有豐富的營養成分。其所含的維生素C以及類黃酮物質，可以提高身體免疫系統的活力，并能治療感冒以及流感等疾病。此外，適量食用葡萄柚還可以凈化思緒、提神醒腦。

蜂膠

蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。

螺旋藻

其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

提高免疫力吃什么？有沒有什么比較有效的食物？

增強免疫力的食物有很多，如谷類、乳類、番茄、蔬果以及菌類。均衡的飲食配合適當的運動更有利于增強自身免疫力。

1、牛初乳：

牛初乳富含多種免疫活性成分，具有良好的維持機體免疫功能自穩態的作用，具有提高機體免疫功能的作用。牛初乳具有提高機體的免疫力，適合嬰幼兒食用。

2、膠原蛋白：

膠原蛋白富含人體需要氨基酸，如甘氨酸、脯氨酸等。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分，是人體內含量最豐富的蛋白質。

3、維生素：

膳食不均衡，如缺乏維生素可導致寶寶營養不良，抵抗力下降。尤其是維生素C，能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說，蔬菜、水果中都含有大量的維生素C，如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。

4、食用菌類：

蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等菌類，都有明顯增強免疫力的作用。尤其是靈芝含有抗癌成分，含有豐富的鍺元素，可加速身體代謝，延緩細胞衰老。

5、含鋅高的食物：

主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素，人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。

吃什么提高免疫力？光靠食補現實嗎？

營養均衡確實是提高免疫力的基礎工作，但是坦白說，想要通過食補來提高免疫力的話，難度比較大。要在日常飲食在兼顧蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質和水這6大營養，絕非易事。比較可靠的方式就是選擇營養豐富的維生素片，本人目前在吃的善存就不錯。里面含有22種營養素，不需要分門別類的進補，很方便。

免疫力下降吃什么東西可以提高免疫力？

增強抵抗力能吃下列食物：1、一定要補充優質的蛋白質，可以促進人體內抗體的形成，可以增強免疫力。來自于海參、牛奶、雞蛋、牛肉、里脊肉、鲅魚、刀魚、三文魚、金槍魚等食物。2、也可以吃堅果，比如松子、榛子等，含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠增強人體的免疫力。3、可以吃新鮮的水果，尤其是多漿的水果，比如藍莓、草莓，含有豐富的花青素，能夠抗衰老，增強免疫力。

免疫力低下補充什么好？

補充鋅元素

想要提高免疫力應該多吃一些含有鋅元素的食物，像豆類，粗糧，瘦肉，海產品等，鋅元素是身體必不可少的微量元素，可以發揮的功效作用非常強大，可以調節免疫系統功能。

補充維生素

免疫力低下人群應該多補充一些維生素，身體缺少維生素，抵抗能力就會變弱，只有攝入充足的維生素c才可以讓身體對外界環境的抵抗能力提高，像柿子椒，綠花菜，柚子，鮮棗等就很好。

補充膠原蛋白

攝入充足的膠原蛋白也非常不錯，膠原蛋白里面含有人體所需要的氨基酸，細菌侵入身體以后，膠原蛋白和免疫球蛋白相互結合，免疫能力就能提高。

免疫力下降吃什么東西可以提高免疫力？

菌類食物

多吃菌類食物，像銀耳，炒菇，猴頭菇，蘑菇，黑木耳，靈芝等就應該要適當的多吃一些，可以讓免疫能力提高，還可以讓新陳代謝速度變得更快，延緩細胞衰老。

全谷食物

免疫力下降應該多吃一些全谷食物，像大麥，燕麥等纖維素含量高，能夠抵抗氧化，抵抗細菌，讓免疫力增強，還可以讓傷口愈合的速度變得更快，而且全谷食物里面含有非常豐富的鋅元素。

魚肉貝類

免疫力低下應該多吃一些魚肉，貝類，可以補充身體所需要的硒元素，把身體里的流感病毒去除，像蛤蜊，螃蟹，龍蝦，牡蠣里面的硒元素含量就很高。

酸奶

酸奶里面含有活性乳酸菌，可以讓免疫功能得到調節，腸道菌群也可以得到改善，這樣抵抗能力自然可以提高，便秘出現的幾率下降，流感發生的幾率也可以下降。

關于吃什么能增強免疫力很棒善存的內容到此結束，希望對大家有所幫助。