數千年前一些名醫大家就提到氣候環境變化對身體產生的影響，其中“濕”被視為引發及惡化疾病的關鍵，在正常情況下，人體對于外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或不良的生活習慣，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

現代人少動、多吃、熬夜、壓力大，也會造成腸胃消化功能受阻，水分代謝失調。體內濕氣過重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。少動、飲食不節制及壓力，都會造成“濕”留體內。

濕濁內生，又稱“內濕”……。“內濕”，即體內水濕停滯。內濕是由于脾不運濕，腎不主水，輸布排泄津液的功能障礙，從而引起水濕痰濁蓄積停滯的病理變化。由于內生之濕多因脾虛，故又稱之為脾虛生濕。

為什么會濕濁內生？

內濕的產生，多因素體肥胖，痰濕過盛；或因恣食生冷，過食肥甘，內傷脾胃，致使脾失健運不能為胃行其津液，津液的輸布發生障礙所致。如是則水津不化，聚而成濕，停而為痰，留而為飲，積而成水。因此，脾的運化失職是濕濁內生的關鍵。

脾主運化有賴于腎陽的溫煦和氣化：因此，內濕不僅是因為脾陽虛衰，津液不化，而且與腎有密切關系。腎主水液，腎陽為諸陽之本，故在腎陽虛衰時，亦必然影響及脾，使脾失運化而導致濕濁內生……反之，由于濕為陰邪，濕盛則可損傷陽氣，因之濕濁內困，久之亦必損及脾陽腎陽，而致陽虛濕盛之證。

內濕為水液代謝失調的病理產物，雖與肺，脾、腎功能失調均有關，但與脾的關系最為密切。濕從內生，聚而為患，或為泄瀉，或為腫滿。或為痰飲。內濕的臨床表現以脾胃癥狀為主。濕留于內，可因體質、治療等因素而有寒化、熱化之分。

濕性重濁黏滯，多阻遏氣機，故其臨床表現常可隨濕邪阻滯部位的不同而異。如濕邪留滯經脈之間，則見頭悶重如裹，肢體重著或屈伸不利，《素問·至真要大論》則說：“諸痙項強，皆屬于濕。”濕犯上焦，則胸悶咳嗽；濕阻中焦，則脘腹脹滿、食欲不振、口膩或口甜、舌苔厚膩；濕滯下焦，則腹脹便溏、小便不利。

水濕泛溢于皮膚肌腠，則發為水腫。因此《素問·六元正紀大論》說：“濕勝則濡泄，甚則水閉肘腫。”濕濁雖可阻滯于機體上、中、下三焦的任何部位，但仍以濕阻中焦脾胃為多。

此外，外感濕邪與內生濕濁，二者亦常互相影響。濕邪外襲每傷及脾，脾失健運則滋生內濕。脾失健運，或內濕素盛之體，亦每易外感濕邪而發病。

濕濁內生怎么辦？

①、適量運動：運動出汗就是人體的一種排水過程，每天堅持運動可以緩解體內濕氣。

②、運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶。善用生活中的各種食材除濕，是老祖宗的智慧結晶。熱辣辣的姜汁發汗，最適合淋濕之后去除身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢火，也能緩緩將體內水氣逼散。

③、避免濕潤的環境：環境過于潮濕會導致濕氣入侵體內，因此我們需要保持生活環境的干爽，避免穿濕潤的衣服蓋潮濕的被子。室內濕氣過重的話就需要多開窗通風，同時也不要直接睡地板。

④、飲食清淡適中：油膩的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹。生冷的食物、冷的飲品，會讓腸胃消化吸收功能減弱，不利濕氣排除，不宜經常食用。

溫馨提醒

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