蘋果對于我們來說是非常熟悉的，而且口干爽脆的蘋果營養(yǎng)豐富，是世界“四大水果”之冠，以及“溫帶水果之王”。由于營養(yǎng)豐富且好吸收，以至于科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”。蘋果含有豐富的糖類、有機(jī)酸、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)素讓它有了各種功效。雖然吃蘋果對身體有好處，但是也要選擇合適的時間，很多人沒有注意這個問題，反而就無法獲取水果提供的營養(yǎng)。那么，晚上吃蘋果對身體有害嗎？哪些時間段也可以吃蘋果？

晚上吃蘋果對身體有害嗎？

首先大家需要了解的是，晚上吃蘋果對身體沒有害處。雖然大家聽說過早上吃蘋果是金蘋果，晚上吃蘋果則是垃圾，但是這個說法是沒有依據(jù)的，這是因為我們的腸胃功能保持良好，食物攝入之后也能夠被人體吸收，獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)維持身體健康。所以晚上也是可以吃蘋果的，但是要注意下時間，不宜睡前吃蘋果，以免影響消化。

哪些時間段也可以吃蘋果？

1、早餐后

飯前吃蘋果，能增強(qiáng)飽腹感，***免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能；但如果空腹吃蘋果后會產(chǎn)生胃脹反酸等不適，建議還是在飯后吃。”此外，因為蘋果所含的果糖可以讓人體的血糖含量快速上升，患有糖尿病的人群，最好在餐后兩小時后再吃蘋果，作為點(diǎn)心餐來補(bǔ)充適當(dāng)?shù)哪芰俊Ｍ瑫r，還需控制分量，建議糖尿病人一天吃半個蘋果。

晚上吃蘋果對身體有害嗎？不論真假，平時的3個時間吃水果就對了

2、下午三四點(diǎn)

在工作間隙也可以吃水果，這樣才能獲取營養(yǎng)物質(zhì)，特別是下午三四點(diǎn)鐘的時候很多人會感覺到疲勞乏力，經(jīng)過一整天的工作也會感覺到身體變得疲憊。如果可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果，往往可以補(bǔ)充體力，獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)維持身體健康。因此，到了下午三四點(diǎn)鐘的時候不妨吃點(diǎn)水果，這樣也能夠獲取食物中營養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到促進(jìn)健康的效果。

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