消化不良是很常見的一種癥狀，當我們不小心吃壞的東西，或者是飲食上沒有規律等等都可能導致消化不良，而消化不良會引發許多不良癥狀，比如說惡心，便秘，嘔吐，噯氣，總感覺很飽不想吃東西，睡眠不好等等，嚴重的患者還可能導致精神上出現問題。所以出現消化不良的朋友，要及時的治療，在飲食上也要稍加注意。下文就來告訴你消化不良該怎樣解決的幾個小***。希望對您有所幫助。

1、多吃一些溫性的水果

有人說消化不良的朋友不可以吃水果，其實適量的吃一些溫性的水果也是有助于消化的。就像蘋果和香蕉，還有木瓜就屬于溫性的水果，這些水果含有適量的消化酶可以增加胃腸道的消化功能，并且可以滋潤人體的腸道，從而起到緩解積食、便秘的作用。

2、適當地吃一些全谷類的高纖維素食物

消化不良的患者還可以適當地吃一些全谷類的高纖維食物，這些食物對于增強胃腸道動力有著一定的作用，并且也可以促進人體胃腸道的吸收和消化，讓我們輕松的緩解腹脹噯氣的癥狀。

3、在主食方面要選擇得當

消化不良的朋友在飲食方面，盡量要選擇一些好消化的東西來食用，可以多吃一些用小麥做成的食物，比如說面條和饅頭，這些都是比較容易消化，并且在食用的過程中，我們要細嚼慢咽，這樣才有利于消化。

4、多吃一些維生素以及含纖維素較多的蔬菜

我們知道一些消化不良的朋友是容易患上便秘的，這時我們就要多吃一些蔬菜，并且要含有一些維生素和纖維素比較多的蔬菜。比如說胡蘿卜，芹菜以及西紅柿還有菠菜，這些都可以促進人體腸胃的蠕動，對于消化也起到一定的作用。

5、肉類食物要適當食用

有一些朋友認為，如果消化不良就要拒絕吃肉，其實消化不良也可以適當地吃一些肉制品，這樣才可以保障我們蛋白質的提供。所以消化不良的朋友，我們盡量要選擇一些蛋白質和含鈣量是比較少的奶制品或者肉類，這樣才有利于我們的消化和吸收，營養也才能跟得上。

總之，當我們出現消化不良的癥狀時，在飲食上一定要多加注意，上述所講述的幾個小建議，希望患者可以根據自己身體狀況合理的采用，這樣消化不良的癥狀就會慢慢地消失，直至恢復健康的身體。