呼吸是維持生命活動(dòng)的頭等大事，“悄無(wú)聲息”地充斥在每個(gè)人的日常生活中。但有些人的呼吸總被鼻子的問(wèn)題“阻礙”，有時(shí)是一側(cè)鼻孔不通氣，有時(shí)是雙側(cè)鼻孔不通氣，只能被迫用嘴來(lái)呼吸，十分難受。
很多人都有過(guò)這種經(jīng)歷，一到睡覺(jué)的時(shí)候，鼻子就算通氣也只通一只鼻孔，這是為什么呢？
"鼻孔通暢"與睡姿有關(guān)
睡覺(jué)時(shí)，有些鼻炎患者側(cè)躺著睡，總是只有一個(gè)鼻孔能通氣。這是因?yàn)楸羌尊つど喜紳M(mǎn)豐富的血管，極容易充血、肥厚。一般情況下，左右鼻腔的黏膜會(huì)交替性充血，導(dǎo)致鼻甲交替性變大，側(cè)臥時(shí)，下側(cè)鼻腔的血流速度比上側(cè)鼻腔的慢，所以充血現(xiàn)象更為嚴(yán)重，氣流量的變小也就更加明顯。而上側(cè)鼻腔的黏膜及鼻甲正常，所以在側(cè)臥時(shí)，位置靠上的鼻腔更容易通氣。
為何在活動(dòng)后，鼻塞癥狀會(huì)得到緩解？
很多深受鼻塞困擾的患者有過(guò)這種經(jīng)歷：在適度活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后，鼻塞的癥狀會(huì)有所緩解。
這是因?yàn)檫m度活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)可以加快血流速度，導(dǎo)致充血鼻黏膜的血塊也加速消散，從而緩解鼻塞。
如何正確地“疏通”鼻腔？
用鹽水清洗是有效辦法之一。
鹽水清洗鼻腔不僅能有效清潔鼻腔內(nèi)的死角及鼻竇上的分泌物，減少病原微生物的附著，還可以提高鼻腔黏膜的纖毛運(yùn)動(dòng)，維持鼻腔正常生理功能。用生理鹽水清洗鼻腔還可以增強(qiáng)鼻部的抵抗力，降低發(fā)生上呼吸道感染的概率。
噴霧vs洗鼻壺，鹽水沖洗該選誰(shuí)？
市面上清洗鼻腔的鹽水產(chǎn)品多種多樣，常見(jiàn)的有噴霧式鹽水和沖洗式洗鼻壺。
噴霧式鹽水：是通過(guò)把鹽水打成水霧狀，將其噴入鼻腔，使鼻腔內(nèi)的污垢伴隨鹽水流出來(lái)，以此實(shí)現(xiàn)清洗鼻腔、緩解鼻腔炎癥的目的。
洗鼻壺沖洗：是借助鹽水的作用和水流的沖擊力，有效清除鼻腔內(nèi)的污垢，恢復(fù)鼻腔的正常生理環(huán)境及自我修復(fù)功能。
單從沖洗力度及潔凈程度等而言，洗鼻壺的清洗效果更好，對(duì)于想要緩解鼻部不適的患者，推薦每日用洗鼻壺沖洗鼻腔1~2次。
正確處理鼻塞的***
***鼻子
以雙手食指指腹，沿鼻翼至鼻根來(lái)回摩擦200次，頻率以每分鐘90~100次為宜。
按揉鼻通穴
用雙手食指按揉鼻翼兩側(cè)的鼻通穴（鼻通穴又名上迎香，在鼻孔兩側(cè)鼻唇溝上端盡處），每分鐘約120~160次。
按揉迎香穴
雙手食指分別按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴，稍微用力，旋轉(zhuǎn)揉搓，順時(shí)針、逆時(shí)針各30次，以鼻翼兩側(cè)感到酸脹為宜，每次2分鐘左右。
在鼻塞嚴(yán)重時(shí)，可以用熱毛巾敷鼻部，加速鼻部血液循環(huán)，幫助緩解鼻黏膜充血，減輕鼻塞癥狀。
（文中提到方藥需在***醫(yī)師指導(dǎo)下使用）
