肥胖已經(jīng)成為影響人們健康的重要因素，還直接影響人們外形的美觀。可能很多男性未必會像女性那樣追求“瘦”，但從基本的健康出發(fā)，還是要保持在健康的體重范圍之內。那男性的標準體重是多少又如何計算呢？
男性的標準體重應是多少？1.標準體重計算***：身高（cm）-105=標準體重（kg）。
例如，一個身高170cm的男性，他的的標準體重應該是：170（cm）-105=65（kg）。凡是超過標準體重10%者為偏重，超過標準體重20%以上者為肥胖，超過標準體重50%以上者為重度肥胖；低于10%者為偏瘦，低于20%者為消瘦。
2.BMI體重指數(shù)計算法：體重指數(shù)BMI=體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)
例如，一個身高170cm的男性，而他的體重為65kg，那她的BMI體重指數(shù)為：65/1.72=22.49。當數(shù)值在18.5-23.9之間都屬于正常，太低則屬于瘦，太高則屬于胖。
3.體脂率
體脂率也是衡量體重是否正常的重要指標。成年男性在13%-18%之間是正常的，成年女性在18%-23%之間是正常的。體脂率要使用體脂稱或相關測量器材來測量。
男性肥胖的原因1.喝酒過多
很多男性都會喝酒，或是出于工作的需要，或是出于個人的喜好。經(jīng)常喝太多的酒，特別是啤酒，會導致肥胖，我們常說的“啤酒肚”也因此而來。
2.缺乏運動
有些男性的工作是在辦公室里，經(jīng)常一坐就是一整天，運動量大大缺少。出門的時候也經(jīng)常是“以車代步”，更是減少了運動的機會。
3.飲食不合理
很多男性經(jīng)常應酬或是聚會，飲食上容易攝入過多的脂肪，或是飲食的量過多。平時可能也沒有注意自己飲食是否健康，經(jīng)常吃熱量過高的食物，有吃宵夜、吃零食等習慣。
男性減重的***1.堅持運動
雖然很多男性平時工作都非常忙碌，但還是要抽出時間來運動。可以選擇日常的運動方式，也可以選擇去健身房。平時也可以多走樓梯、多走路、多騎車來達到運動的效果。而且運動也可以作為工作之余放松身心的方式。
2.合理飲食
可能有時候出于工作，飲食上無法自己調控。但在自己可以選擇的情況下，要注重營養(yǎng)均衡，清淡飲食，規(guī)律飲食。
3.養(yǎng)成良好的生活習慣
減重還要養(yǎng)成良好的生活習慣，不要過量喝酒，作息要有規(guī)律。壓力過大要尋求正確的放松方式，保持心情愉悅。
