高中的周末你是怎樣度過的？是一覺而過？是休閑娛樂？還是學霸模式？直擊周末現場，快來看看有沒有你的身影！當然，自律者得成功，每一個不起眼的周末，都可能帶來很重要的結果！如何做一個自律的人，將時間充分利用？高考卷整理了相關信息，一起來看~

高中某個不起眼的周末

你是不是曾經設想過在周末認認真真地學習？挑燈夜戰、奮筆直書的畫面立馬浮現在眼前，想想都有些感動。

然而，現實是這樣的……

6:00鈴鈴鈴，你揉著朦朧的睡眼，隨手就將手機的鬧鈴調成7:00。心想平時這么已經早起床了，周末還是要補睡眠，要不學習不起勁。

7:00鈴鈴鈴，你毫不猶豫地將鬧鈴調成9:00。天氣那么冷，還是被窩比較暖和，多睡一會兒；不然著涼就得不償失了。

8:00你實在憋的不行了，才起的床。然后鉆回被窩繼續睡覺。

9:00鈴鈴鈴，你一邊在床上翻來覆去，一邊做著思想斗爭：

起床學習VS繼續睡覺

經過一番激烈的思想斗爭后，最終惰性戰勝了勤奮，而且還是贏得毫無懸念——你索性關掉手機鬧鈴，蒙頭大睡。

滴答滴答，時間流失飛快。

11:00你終于睡到自然醒了。你不緊不慢地起床，懶洋洋地伸了一下腰后，定神用眼看手機，才發現已是11:00。你還有一些自責，責備自己為什么不早點起床學習，白白浪費了一個上午。

你洗漱完后，準備翻開課本復習，才發現將近午飯時間了。此時心想：不如吃完早午飯再學習？還有幾十分鐘就要吃飯了，這幾十分鐘做一套卷子都不夠時間。還有學習時間不連貫不太好。還是吃完午飯再學習。在吃飯前，還是刷一下視頻好啦。

12:20午飯吃完了。“嗝……”剛才吃撐了，要站起來消消食。站著反正做不了卷子，還是打一盤游戲。

滴答滴答，時間流失飛快。

14:00你在打哈欠，不是學習累了，而是玩游戲玩累了。于是你心想：瞇一會兒，很快就起床。

16:00你再一次睡到自然醒。這次你比早上表現得更后悔、更懊惱。不過你并沒有馬上學習，而是刷刷手機，緩緩神。

呀，某愛豆偷稅漏稅。真是知人口面不知心，枉我將其奉為偶像；呀，某某球隊爆冷輸球。誰誰的狀態不好，教練排兵布陣不行……

滴答滴答，時間流失飛快。

17:00現在要學習了。拿出習題冊，排列組合？排列組合的公式是哪個呢？還是先看課本，不然公式都記不住。于是拿出課本，排列組合是哪一頁呢？翻呀翻呀，找到了。咦，現在居然是17:20，找個內容都要20分鐘。學習的勁頭瞬時被澆滅了。

還是做物理題目，調整一下心態。這題會，這題不會，這題一知半解，這題應該、或許、可能是這樣做吧……話說，對排列組合還是念念不忘。

18:00晚飯時間到，先吃飯，然后再學習。

晚飯后，發現這部電視劇超火的。都學習了一天，反正明天還可以學，現在就稍微看看電視，放輕松。

滴答滴答，時間流失飛快。

21:00電視真好看，果然很火！是時候學習了，話說，對排列組合的公式怎樣來著的？

哦哦，原來是這樣。記住了，做題鞏固下。這題會，這題不會，這題一知半解，這題應該、或許、可能是這樣做吧……不懂的先跳過，做個記號，明天集中精力攻克。嗯，是時候洗漱了。

22:00今天白天沒有好好地執行學習計劃，不過有做到X道數學題，X道物理題。明天要先將今天不懂的題目弄懂，然后做X道數學題、X道物理題、X篇閱讀理解，背X篇作文素材，背X個單詞……然后在幻想中入睡了。

以上場景是否似曾相似？本以為今天會過得踏踏實實，實際上卻是渾渾噩噩的。于是痛定思痛，撂下狠話：明天一定要努力學習，不能像今天那樣浪費時間。

然而，昨日的情景在第二天重復上演。不同的是，周日晚上立下的flag是：下周末一定要努力學習，絕不重蹈覆轍。

堅持自律，靜待六月頂峰相見

自律、自制力將在很大程度上決定著你的成績！

那么，怎樣判斷自己是否有自制力？如何提高自制力？希望下面的建議能對你有幫助，一起來試試吧！

你是否有自制力？

你是不是曾經在自己的日記本里寫下這樣的話：

親愛的，你再頹廢下去就完蛋了。從今天起，做一個勤奮的人。

既然你已經選擇了這條路，那就勇敢地走下去吧！

不嘗試一下你怎么知道自己做不到？相信自己一定可以做到！

寫下這些話后的幾天內，你決定要洗心革面，痛改前非，為自己購買了全套的輔導資料，把學習計劃細致到每一天，每一節課。甚至會想，只要我努力，一直堅持下去，就一定會考上一個好的大學。

可是呢，你堅持下去了嗎？沒過幾天，就恢復了原樣。

自制力并不是什么新鮮詞，說白了就是能夠自覺控制自己的行動和情緒，集中注意力去達成自己原本的目標，而不受其他事情的干擾的能力。

可是說起來容易，做起來真是太難了。

你每天好像做了很多題，但為什么最后又沒有一點效果？

你每天好像忙得團團轉，焦頭爛額，但為什么最后成績還是沒有一點提高？

你立下一堆學習目標和計劃，但為什么最后一個也沒完成？

你急吼吼地說要多么努力，甚至還曾以為自己很努力，原來不過就是看上去很努力而已，最后的結果是，想要做的卷子，和本應該完成的作業，都沒有完成。

自制力強的人，永遠分得清主次，拎得清什么是學習，什么是玩樂。高考在沒有自制力的人那里，是壓力；在有自制力的人那里，是動力。這就是本質的區別。

高考是一場持久戰，只有自律高效，玩學結合，樂在其中，才不至于過早崩潰，才能贏得最終的勝利。

如何提高自制力

首先請明白兩點。

第一，自制力，是指人們能夠自覺地控制自己的情緒和行動。既善于激勵自己勇敢地去執行采取的決定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、動機、行為和情緒。自制的反面是任性，提高自制力就是提高我們處理事情的理性。

人一天控制行為和情緒的次數少于2次，所以，如果缺乏好法子，單靠自制力努力，你常常會被自己的“3分鐘”熱度弄得焦頭爛額。所以，正確認識自制力第一條：“別給自己找虐”，面對失控小事件，先放輕松才能找到辦法解決。

第二，微博上有一段很流行的話，“你可以追劇追一晚，只要你可以按時交上論文。你可以有豐富的夜生活，只要第二天你還能精神飽滿地做好本職工作。放縱究竟是不是錯，取決于你能不能為你的放縱負責。還是那句話，沒有自制力的人不足以談人生。”所以，無論做到做不到，都不要輕易忽視自制力的重要性。

不想學習，試試這5個***

?不要讓借口欺騙你的大腦

每次你不想學習的時候，就需要留意一下自己找的借口。

比如我在學習的時候，總喜歡告訴自己，再刷5分鐘“某音”、再打一盤“王者”就去學習啦！然后時間過去之后，我又會對自己說，“再看一分鐘”，于是1個小時、2個小時之后，看的有些累了，我就就想，要不再休息一會兒吧。

當你遇到這樣的狀況時，你需要做的是，告訴自己，我只要再學15分鐘就可以玩手機。當15分鐘到了的時候，你可以說，不然我再學15分鐘。如果你是“喜歡做自己擅長學科的人”，建議你從你喜歡擅長的那個學科開始學起；如果你是“喜歡挑戰自己”的人，建議你從自己不擅長的學科開始，這樣你可以對自己說，“我就不信了，這道題做不完，就不看手機。”

?堅持你的計劃，多了不要做

很多同學在定計劃的最初都是熱血沸騰，于是就出現了下面的狀況：

今天定的計劃是做一張數學卷子，一張英語卷子，復習前兩天的錯題。

很快做完之后，你對自己說，今天效率好高，要不然我再做一下明天的物理卷子吧。結果當天學到了凌晨一點。

這樣持續了4天，到了第5天，“好累啊，反正前兩天做了那么多，今天就休息吧，明天再做。”

然后接下來的每一天你都給自己找這樣的借口，于是最初的“蛻變計劃”自然就半途而廢啦！

正確的做法應該是，每天按照自己的計劃，按部就班地進行，然后根據水平和實際情況，逐步增量。比如，今天的學習計劃是復習一道錯題。那么執行到第3天，你的學習計劃就可以增加到復習兩道錯題。但是記住，不要心血來潮一天完成過多的任務，這樣會提前透支大腦的滿足感。而且，你的身體更容易感到疲倦，計劃當然不容易完成啦！要時刻記住——“身體是革命的本錢”（劃重點）

?現在就行動，要不然好狀態永遠不在

你是不是曾經遇到過這樣的狀況？“我現在狀態不好，一會兒再學。”“我現在的心情不適合學數學，歇一會兒再說。”但其實，你的“好狀態”永遠不會來，就算來了，也不會持續很久。實際上，你在等待合適時間的時候，就是想暫時逃離你當下做的事情。說白了，你就是在——拖延。你要學會逼自己學習。很多時候，當你想要逼自己學習時，卻常常更加想要玩手機。這個時候，你要“以退為進”：

比如，你的數學很差，就一定要以基礎題為主，不要強迫自己去做過難的題。

如果錯題太多讓你失去了信心，那就可以每天只改或者只做很少的題。

如果最開始就很大強度，就會對數學產生很大的反感，反而更不利于學習。

就算你不能完成今天的目標也沒有關系，做了一點，總比一點不做要強。今天完成10%，明天完成20%，把學習當作闖關，你就會發現：越來越好堅持，甚至會不習慣沒有學習的日子。

?允許自己偷懶幾分鐘

有人問，這不是和上面其中的一點沖突了嗎？并沒有哦！給自己設置偷懶是有技巧的。很多同學拿到手機那一刻，仿佛手機粘到了手上一樣。而且，長時間看手機很容易造成視覺和精神上的疲勞，更加難以進入之后的學習狀態，尤其是在“假期”這樣被公認為休息的時間。

?找個人來監督你

最后還有一個神秘***是什么呢？其實假期總是不想學習，來源于對過多時間的恐懼，想要學的多，又不知道該先學什么。這個時候，你需要更加優秀的人，幫助你規劃學習時間，告訴你高效學習的***，總會比自己摸索來的快。

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