擁有較強(qiáng)抵抗力的人基本上不怎么生病，因?yàn)槊庖吡ψ鳛樯眢w的屏障，可以有效對(duì)抗病原體入侵，外來的細(xì)菌，病毒等在免疫能力變差時(shí)才可能入侵，從而引發(fā)疾病，因此，要了解哪些事情做好能激活免疫力，堅(jiān)決做好讓疾病繞道走。

增強(qiáng)抵抗力要注意什么呢？

1、每天規(guī)律作息

想要激活免疫能力最重要的是作息保持恰當(dāng)，同時(shí)提高睡眠質(zhì)量。有的人睡眠質(zhì)量很差，躺在床上怎么睡也睡不著，無形中縮短了睡眠時(shí)間，免疫能力無法正常發(fā)揮。如果可以保持睡眠環(huán)境良好、白天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加疲憊感或者將壓力釋放掉，才能睡得香。

當(dāng)然，每天還應(yīng)該按時(shí)入睡，這種方式可以讓生物鐘變得穩(wěn)定，后續(xù)睡眠質(zhì)量會(huì)提高許多，而在高質(zhì)量睡眠的幫助下免疫能力可以增強(qiáng)，還可以延緩衰老，同時(shí)維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定。

2、葷素搭配合理

增強(qiáng)免疫能力還應(yīng)該飲食保持正確，有的人想吃什么就吃什么，沒有先了解身體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些，可能在營(yíng)養(yǎng)缺乏的情況下讓疾病出現(xiàn)。抵抗力要增強(qiáng)不可以暴飲暴食，更不能過度節(jié)食，正確的做法是三餐按時(shí)提供營(yíng)養(yǎng)。

當(dāng)然，食物的配比要正確，人體每天需要的膳食纖維、水分、礦物質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素等都不能缺乏。有的人偏愛攝入垃圾食品，飲食又沒有節(jié)制，除了消化系統(tǒng)功能降低還不利于抵抗力提高。

3、積極鍛煉身體

免疫能力要增強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量充足是前提。生命在于運(yùn)動(dòng)是有道理的，有的人原本體質(zhì)差，在運(yùn)動(dòng)后變得強(qiáng)壯起來，很少生病。還有的人明顯發(fā)胖，體重超標(biāo)，后續(xù)堅(jiān)持鍛煉后熱量及時(shí)消耗，脂肪利用后體重會(huì)穩(wěn)定下來，這些都是運(yùn)動(dòng)帶來的好處。

除此之外，運(yùn)動(dòng)還能讓心肺能力增強(qiáng)，改善全身的血液循環(huán)等。可見，要想免疫能力正常發(fā)揮，防止疾病入侵，應(yīng)該確保有足夠的運(yùn)動(dòng)量，可不要長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)。

4、保持心情舒暢

增強(qiáng)抵抗力可從心態(tài)調(diào)節(jié)這方面入手，良好心態(tài)保持，消除負(fù)面情緒，有壓力也及時(shí)釋放，自然狀態(tài)越來越好。有的人總是因?yàn)楦鞣N瑣碎的事情而憂愁，煩惱，甚至經(jīng)常生氣，不良的心態(tài)會(huì)加速身體的衰老，還會(huì)間接影響血壓變化，降低抵抗力等。

建議平時(shí)培養(yǎng)興趣，同時(shí)多去戶外活動(dòng)，廣交好友，有心事和他人訴說，這樣保持心情的舒暢，每天樂觀，才能讓免疫能力正常發(fā)揮后預(yù)防疾病。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#