正在減肥的你們可能經(jīng)常聽到大基數(shù)和小基數(shù)，那么我們應該如何判斷我們自己是不是大基數(shù)體重呢？判斷自己的大小基數(shù)主要是通過計算BMI值。
什么是BMI值？BMI值就是身體質(zhì)量指數(shù),判斷身體是否達到肥胖的標準，可以用它來看自己的身體是不是健康體重。
計算公式：BMI=體重（公斤）/身高的平方（米）
衡量標準小基數(shù)：BMI<24
大基數(shù)：BMI>24
BMI<18.5屬于偏瘦，BMI在18.5~24之間屬于正常
BMI>28屬于肥胖，BMI在24~28之間屬于超重
大基數(shù)如何減肥1.減少跑步、跳繩等這些加劇關(guān)節(jié)壓力的運動
2.推薦游泳、騎行等運動可以緩解關(guān)節(jié)壓力
3.運動以有氧運動為主，目的是燃燒脂肪
小基數(shù)如何減肥1.調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，以優(yōu)質(zhì)蛋白，優(yōu)質(zhì)碳水，膳食纖維為主
2.推薦跑步，HIIT等全身燃脂運動，當體脂率下降之后可以考慮塑形
3.有氧運動和無氧運動結(jié)合進行，目的是燃脂和塑形#減肥#
