炎熱的夏天，大陽公公總是毫不留情的把熱量灑向地面，這可苦了孕媽媽們。他們在孕期體質(zhì)為適應(yīng)胎兒的生長會發(fā)生變化，更容易中暑。孕期中暑不但會影響到母體，也會對胎兒的生長發(fā)育造成威脅。

孕媽媽中暑的前期表現(xiàn)為在高溫的情況下，出現(xiàn)耳鳴、頭暈、惡心等表現(xiàn)。此時千萬不要大意，誤以為是孕吐，這可是中暑的前兆呢。所以孕媽咪就不要在高溫時段從事體力勞動或者外出了，以免對腹中的胎兒造成威脅。

孕期中暑對胎兒造成的影響是無法估量的，因?yàn)橹惺詈竽阁w的體溫調(diào)節(jié)功能會減弱，胎兒也會長時間處于溫度較高的子宮內(nèi)。因此對羊水中所含營養(yǎng)物質(zhì)的吸收會變得緩慢，胎兒的身體組織的形成減速甚至造成胎兒畸形的情況發(fā)生。

中暑的原因

在孕期，母體的體質(zhì)將會發(fā)生翻天覆地的變化，不但要完成自身的新陳代謝，還要滿足胎兒能正常進(jìn)行物質(zhì)交換的條件。因此他們自身的基礎(chǔ)代謝率會比常人低25%，熱量也不能及時的通過毛孔汗腺等部位散發(fā)出去，造成中暑的癥狀。

1、熱量產(chǎn)生快

為了滿足胎兒的生長發(fā)育需求，在懷孕時期母親需要大量的進(jìn)補(bǔ)，事物的脂肪含量也會增加，久而久之，皮下脂肪堆積過厚，稍加運(yùn)動就會產(chǎn)生大量的熱量。而母體代謝緩慢，熱量在體內(nèi)大量聚集，無法排出體外，造成中暑的情況。

2、身體負(fù)荷重

懷孕期間，孕婦的體重會自然而然的增加，整個孕期下來，母親可能會增重12—15公斤。這就對孕媽媽的移動造成極大地不便，體質(zhì)較弱的媽媽可能會產(chǎn)生腰酸背痛等癥狀。特別是在一動就出汗的夏天，孕媽媽長時間負(fù)重更容易中暑。

基于環(huán)境巧調(diào)節(jié)

空調(diào)房和冰西瓜可謂是安然度過炎炎夏日的防暑利器了，但這對孕媽媽來說可是具有潛在威脅的呢。食物過于冰涼，進(jìn)入腸胃后，容易造成胃部收縮甚至抽搐現(xiàn)。母親的體內(nèi)環(huán)境不夠穩(wěn)定，胎兒在子宮自然也不會安心成長咯。

1、降低自身體溫

孕期新陳代謝旺盛，外界溫度一旦超過27°C，會造成孕媽媽感到精神不振，頭昏腦脹、周身不適。但過低也沒有好處，如果溫度低于10°C一下的話，部分準(zhǔn)媽媽們可能會變得精神抑郁、不愿活動，這也不利于胎兒生長發(fā)育。

夏季最高溫度高達(dá)40°C，室內(nèi)雖然比室外涼爽，但溫度也不容小覷。所以，夏季孕媽媽要選擇寬松透氣的貼身衣物，幫助皮膚表面散熱。還可以通過借助空調(diào)，風(fēng)扇等外部力量來降低自身的體溫，但切記一定不要讓涼風(fēng)直吹頭部，容易造成偏頭痛。

2、增加居室濕度

居室濕度低的話，會造成孕婦口干舌燥，喉嚨干癢，流鼻血甚至排便不通暢。室內(nèi)如果太過潮濕，衣物和被單容易滋生細(xì)菌，引起孕婦關(guān)節(jié)酸痛、浮腫，重則出現(xiàn)消化系統(tǒng)失調(diào)，進(jìn)食欲望降低，導(dǎo)致營養(yǎng)攝入量滿足不了寶寶的成長需求。

針對于室內(nèi)濕度低的家庭來說，可以通過傳統(tǒng)的方式加濕空氣，例如在屋子的角落處放置一個裝滿水的盆或桶，但會相對減少居室的活動空間。此時，加濕器就脫穎而出了，它體積小便攜帶，加濕效果也較好。濕度過高的家庭做好通風(fēng)工作，多晾曬被子就好了。

基于體質(zhì)巧調(diào)節(jié)

孕期準(zhǔn)媽媽們身體出現(xiàn)的問題都是不同的，有的腰酸背痛，有的孕吐嚴(yán)重，這都是由于孕婦自身體質(zhì)的不同造成的。所以在夏季，預(yù)防中暑也應(yīng)該先細(xì)分體質(zhì)，再針對性的進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九種，下面針對常見三種孕婦體質(zhì)進(jìn)行分析。

1、陰虛質(zhì)多調(diào)節(jié)

陰虛質(zhì)的孕婦通常細(xì)分為兩種，干燥型和虛熱型。外在表現(xiàn)為體型纖長瘦弱，脾氣極易暴躁甚至有時會不計(jì)后果，產(chǎn)生沖動行為。生活習(xí)慣上表現(xiàn)為，不分季節(jié)的酷愛冷飲，睡眠質(zhì)量差，入睡時對光線聲音格外敏感。

作為一個合格的準(zhǔn)媽媽，您的情緒起伏是會被腹中的胎兒感知的，所以待人接物要學(xué)會心平氣和，及時處理自己的負(fù)面情緒。拒絕高溫時段室外的一切娛樂活動，避免大量排汗。在飲食上要多吃具有滋陰功效的食物，例如銀耳蓮子湯等。

2、陽虛質(zhì)多喝湯

對于陽虛體質(zhì)的準(zhǔn)媽媽來說，多表現(xiàn)為喜歡吃溫?zé)嵝缘氖澄?，冬季怕冷夏季耐熱，一年四季手腳冰涼，體內(nèi)血液循環(huán)不通暢，無法到達(dá)神經(jīng)末梢。面部表現(xiàn)為嘴唇顏色淺，臉色不紅潤。這種體質(zhì)的孕媽夏天容易腹瀉，胃部脹氣嚴(yán)重。

飲食上面陽虛體質(zhì)的孕婦要注意，夏天不要貪圖一時之樂去吃路邊攤，不衛(wèi)生的食物容易造成腹瀉甚至虛脫的現(xiàn)象。食材多選用羊肉、牛肉等滋補(bǔ)類食物，但切記每頓不要飲食過量造成胃脹，所以飯后半小時要多走動促進(jìn)食物消化。

3、濕熱質(zhì)多運(yùn)動

濕熱體質(zhì)是所有體制中最需要多加調(diào)養(yǎng)的了，因?yàn)樗麄儽旧砭腿菀咨匣穑旖侨菀灼鹋菰斐蛇M(jìn)食不便。本來悶熱的夏天就容易造成人食欲不振，濕熱體質(zhì)的孕媽媽們更是由于生瘡上火不能攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來支撐寶寶的發(fā)育需求。

這種體質(zhì)的孕媽在夏天要三百六十度預(yù)防上火，首先要保證充足的睡眠，千萬不要熬夜。其次在孕早期的媽媽應(yīng)該多練習(xí)瑜伽動作，增加自身的柔韌性，也便于順利生產(chǎn)。

基于孕期巧預(yù)防

想到自己即將孕育一個小生命，那種感覺一定非常奇妙，對準(zhǔn)媽媽來說，心理和生理上都發(fā)生了微妙的變化。夏季往往是中暑和腸胃疾病的高發(fā)季，飲食一定要當(dāng)心了。下面我們來看看懷孕不同周期的孕媽媽們應(yīng)該如何應(yīng)對炎炎夏日。

1、孕早期環(huán)境要適宜

懷孕早期的孕婦身體負(fù)擔(dān)也不是很重，所以可以在飯后或者早上做適量的運(yùn)動，比如早起來去公園里轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。此時的空氣質(zhì)量是一天中最好的時候。夏季早上九點(diǎn)之前，溫度也很適宜，多呼吸新鮮空氣。對于還在工作的孕婦，桌子上有臺空氣凈化器也是一個明智的選擇。

2、孕中期體內(nèi)補(bǔ)水分

此時孕婦的子宮大小如大人的頭一般，從表面上可以看出明顯的增大。體重開始急劇增加，某些身體部位如腰、臀、胸等明顯增大。這個時候，要注意多補(bǔ)充身體里的水分，不要過度的進(jìn)補(bǔ)，容易造成上火流鼻血，增加出門中暑的可能。

3、孕晚期衣物要寬松

此時孕媽咪的肚子應(yīng)經(jīng)很大了，子宮附近肌肉和神經(jīng)纖維已經(jīng)急劇拉長，會因?yàn)閷?nèi)臟過度的壓迫感而導(dǎo)致呼吸不順暢。

懷孕生子是人生中一個里程碑，經(jīng)歷了十月懷胎的媽媽們，還要承擔(dān)一部分養(yǎng)育孩子的責(zé)任。懷孕時期你的皮膚也會變得更加光滑緊致，生活更多的是驚喜和恩賜。學(xué)做以上幾點(diǎn)，巧妙避開中暑，做個健康美麗的孕媽媽吧。

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