季節交替容易引發感冒，感冒給學習生活帶來極大不適，尤其是鼻塞導致鼻子不通氣，白天學習工作時影響較小，可到了夜晚睡覺就會呼吸不暢，嚴重影響睡眠質量，導致第二天精神狀態不佳，實在困擾人的正常生活。

那么，如果感冒中出現鼻塞現象時，可以怎樣做來緩解鼻子不通氣的狀況呢?

1、泡熱水腳。寒從腳起，很多著涼感冒是從腳受涼引起的，所以要注意腳的保暖，而感冒鼻塞時泡熱水腳是緩解感冒鼻塞的一個好***，可以在木桶中倒入稍熱的水，最好沒過腳背，讓熱氣將腳燙到紅潤，然后再適時加入熱水浸泡，如此循環20分鐘，能夠讓身體血液得到循環，有效緩解感冒癥狀，睡眠質量得到改善。

2、吸氣法。將蒜切成蒜末或蔥白放置水中熬湯，等水燒至滾燙冒氣時，將鼻子貼近熱氣，深呼吸，將蒜或蔥白的氣味吸入鼻腔，能夠有效緩解鼻塞。

3、填充。將蒜或蔥白搗碎，用衛生紙蘸其汁水，再將衛生紙插入鼻中，蒜汁可以***鼻腔，有效緩解鼻塞，或者可以直接將蒜插入鼻中，也可緩解鼻塞。

4、***穴位法。如果左側鼻子不通氣就右側臥，同樣的，右側鼻子不通氣就左側臥，然后用手指夾住鼻子按揉雙側，就可快速緩解癥狀，幫助鼻子呼吸正常，不再堵塞。

5、熱敷法。鼻子出現不通氣現象可以用熱毛巾捂住口鼻，讓熱氣進入，溫潤鼻腔，也可以用吹風機的熱氣吹鼻腔，讓鼻腔保持溫潤狀態，鼻塞現象可緩解。

出現鼻塞現象除了以上***，還可以通過煲湯來治療，可以多喝白菜湯，蘿卜湯，這些食材都是對抗感冒的好藥材，或者多喝粥，如小米粥、紅米粥，都是能緩解感冒癥狀的。

說到底，感冒還是身體抵抗力下降導致的，要想遠離鼻塞，遠離感冒，就要加強體育鍛煉，沒事多出門運動，如跑步、打球、太極，保持心情愉悅。平時注意飲食，少吃辛辣食物，多補充維生素，增強自身抵抗力。

生活習慣注意自律，有一個良好的作息習慣，不熬夜，早睡早起，好的作息習慣可以抵抗許多疾病的發生，提高防御疾病的能力，做到這些，可以有效防止感冒發生，擁有一個健康舒適的生活。