1、多***頭皮
***頭皮有助放松，促進血液循環，從而預防脫發。
***時用指腹適當用力，左右來回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。
2、勤梳頭
有專家表示，每天早晚各梳發百次，能***頭皮、改善頭發間的通風。
當然，梳頭時，要溫柔，不要力度過大，以免造成更多頭發脫落，得不償失。
3、正確洗頭
涂洗發水前，先梳去頭發、頭皮間的污垢，這樣可減少洗發水的使用量。
而且，洗發水要先在手掌上弄出豐富的泡沫后，再涂抹在頭發上。
控制好洗頭頻率，不要天天洗頭，隔1-2天洗一次為好。
4、正確吹頭發
洗頭后要迅速擦干，濕頭發容易滋生細菌，因此洗完后要盡早讓頭發干燥。
電吹風使用時要離頭發20—30厘米遠，同時不要長時間對著一個地方吹。
當用熱風吹到七八成干時，要換用冷風吹，有利于保護頭皮及定型。
5、適當運動
經常運動，是可以對預防脫發有幫助的。
是因為運動不僅有利于舒緩壓力，提高自身免疫力，還可以促進皮膚、毛發正常的新陳代謝。
6、保證睡眠
充足的睡眠，可以促進皮膚及毛發正常的新陳代謝。
同時，夜間是毛母細胞的新陳代謝處于活躍狀態，特別是晚上10時到凌晨2時之間，是頭發生長的“黃金時期”。
因此，最好在晚上10點前入睡，每天睡眠不少于6個小時，經常熬夜也會導致脫發。
7、注意飲食
暴飲暴食、偏食、吃快餐等，均不利頭發健康，尤其是睡覺前要保持空腹狀態，否則會影響血液循環，加速脫發。
日常多吃富含蛋白質和維生素的食物，有助于補充頭發的主要成分角蛋白質，可以使頭發變得更濃密烏黑。
高蛋白質的食物有牛奶、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、黃豆、大青豆和黑豆等，此外像芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果類的蛋白質的含量均較高。
富含維生素的食物有韭菜、芹菜、白菜、桔子、橙子、檸檬、梨、桃、香蕉、小麥、大米、玉米、蕎麥、燕麥等。
溫馨提示
脫發需要漫長的經營和調理，持之以恒堅持養成良好習慣，方能防止脫發。
