大家好，我是技巧君，今天給大家帶來防守教學。

“進攻贏得觀眾，防守贏得總冠軍。”在一場籃球比賽中，防守可以讓你更快地進入比賽狀態，好的防守從某種程度上可以增強你進攻的自信心。防守并不只靠移動速度和積極性，防守是一項技能，也需要長期的磨練技術，積累經驗。今天，小編教給大家防守有球的基本原則，并介紹幾個防守腳步訓練。

一、防守站位

防守要根據進攻人的特點來選擇站位，如果進攻人擅長突破，那么我們應該更多平步防守增大防守面積。

如果進攻人投籃準，我們就采用斜步防守，便于隨時上步干擾投籃。

二、堵強放弱

每個人都有自己的慣用手，比如小編右手是慣用手，當我用右手突破時，速度很快終結能力強；用左手突破時，速度會明顯下降。作為防守者，我們面對這樣的對手，就要堵住他的慣用手，迫使他用他的弱側手去突破上籃。

三、搶斷球的時機

我們經常在球場上聽到：“不要掏球！”“不要下手！”一類的話，沒錯賭博式的防守并不可取，但是不下手的防守是沒有威脅的，關鍵是掌握下手的時機。我的經驗是，當對手在做變向、背后、胯下時有一段時間球是不受控制的，并且球的落點可以預判，在這個時候伸手干擾球。但是一定不要失去防守的重心。

四、防守腳步練習

1.橫滑步練習。

滑步時一定要記住先跨前腳，再蹬后腳。學會了原地的橫滑步之后我們可以通過一個練習來提高自己滑步的速度。

2.側滑步練習。

學會了側滑步，我們可以找一個小伙伴，充當進攻人一起來練習。

這個練習主要是練習防守人的移動速度，所以進攻的人應先消極進攻，多改變方向來調動防守人的重心，讓防守人學會快速調整腳步。

3.有球練習

練習完無球，我們就可以進行有球練習。用腳步封堵防守，注意下手干擾球的時機。

小伙伴們，趕緊練起來吧！別忘了給技巧君點贊關注哦！