女生在一起的時候，一說到月經(jīng)的話題，可能話匣子就被打開了，相信很多女性都覺得“大姨媽”比較煩人，但自己心里也清楚，它來了其實是正常的，如果沒有按時來，也會非常擔(dān)心，這時候只能抱怨自己為啥是女的了，羨慕男生沒有這個煩惱，也不會尷尬。來了月經(jīng)該怎么辦?不要只知道喝熱水了，月經(jīng)期間，女生也應(yīng)該要知道一些生理知識，做對了，月經(jīng)才會正常，身體也會健康。
月經(jīng)是如何產(chǎn)生的？
有子宮才會來月經(jīng)，內(nèi)膜脫落會形成月經(jīng)，對于每個女性來說，來月經(jīng)是很正常的生理現(xiàn)象，相反，如果到了相應(yīng)的年齡，月經(jīng)遲遲沒有來，那才是不正常的。所以對于月經(jīng)，女性朋友們一定要正確認(rèn)識，這正是說明自己身體是健康的。
正常的月經(jīng)是怎么樣的？
一般來說，正常的月經(jīng)有以下這幾個標(biāo)準(zhǔn)，若只符合一個，就要注意了：
月經(jīng)周期在21-35天。
經(jīng)期天數(shù)在3-7天。
月經(jīng)量在30-50毫升左右。
月經(jīng)顏色是鮮紅色或暗紅色。
一般來說，提前或推遲沒超過一星期，問題不是很大，可能是受到近期生活習(xí)慣的影響，及時調(diào)整，月經(jīng)會逐漸恢復(fù)正常。畢竟每個女性的體質(zhì)不同，生活習(xí)慣不同，月經(jīng)什么時候來、來幾天，要因人而異，不能一概而論。
如果以前的月經(jīng)量是正常的，但最近這幾個月，才來2天就干凈了，量也比較少，或者來了7天還沒有走，淋漓不盡，都需要注意，這是月經(jīng)過少和過多的情況，要及時調(diào)理。如果不當(dāng)回事，時間久了，月經(jīng)量逐漸減少，有可能提前閉經(jīng)，月經(jīng)量持續(xù)較多，容易引起氣血不足，增加婦科疾病風(fēng)險。
女性在來月經(jīng)的那幾天，以下5件事有必要了解，要學(xué)會好好愛自己并保護(hù)自己：
1.調(diào)整心態(tài)
有些女性對于每個月來一次的月經(jīng)會產(chǎn)生一定的焦慮和不安的心理，自己給自己增加心理負(fù)擔(dān)，但其實說實話這容易加重經(jīng)期間的不適，因為你的注意力一直在這件事上，甚至月經(jīng)還沒有來，已經(jīng)開始不安煩躁了。但在經(jīng)期，女性應(yīng)注意保持一個好心情，有利于緩解不適，不要覺得不好意思或?qū)擂?，這是再正常不過的一件事。
2.不要懶或者過于節(jié)省，要勤換衛(wèi)生巾
有時候量不多，有的女性便會半天更換一次，覺得沒有多少量也換得很勤，比較浪費(fèi)。但實際上，應(yīng)該每隔2-3小時就更換一次，長時間不換，容易滋生細(xì)菌，引起感染，量多的話還容易側(cè)漏，也比較尷尬。
在衛(wèi)生巾的選擇上，建議女性不要選那種有濃濃香味的，要購買質(zhì)量合格的，沒必要一次性囤很多很多，也要注意看它的保質(zhì)期。
3.經(jīng)期不是一定不能洗頭洗澡
可能很多女生來初潮的時候，媽媽或其他長輩會告訴自己，這幾天不要洗頭洗澡，但實際上，這不是絕對的，特別是現(xiàn)在到了夏季，如果一連幾天不洗頭不洗澡，可能更容易引起細(xì)菌感染，誘發(fā)婦科問題。經(jīng)期間是可以洗頭洗澡的，但要注意別著涼，洗頭洗澡的水溫要合適，洗完后及時擦干身體和頭發(fā)。
4.腹痛該怎么辦
經(jīng)期間，很多女性都會出現(xiàn)不同程度的腹部不適，一般來說，輕微疼痛是正常的，想要緩解，可以適當(dāng)對腹部進(jìn)行熱敷，經(jīng)期間適當(dāng)做點(diǎn)舒緩的運(yùn)動，改善血液循環(huán)，減輕疼痛，那幾天的飲食也要注意調(diào)整，盡量少吃生冷寒性的食物，以免***子宮，加重腹痛，影響到月經(jīng)的正常。如果腹部嚴(yán)重疼痛，疼得只能躺在床上休息，建議女性不要一直忍痛，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行緩解，必要時可以適當(dāng)服用止痛藥。
這些是經(jīng)期間要注意的事，其實在月經(jīng)剛走的幾天里，也有要注意的事，但往往這時候很多女性就“放飛自我”了，其實這時候身體還沒有恢復(fù)到正常狀態(tài)，建議大家先別急著大吃冷飲、劇烈運(yùn)動。
總而言之，來月經(jīng)的那幾天是女性身體比較虛弱的階段，免疫力容易下降，在這幾天里，更要注意保護(hù)身體，了解以上這些生理知識，經(jīng)期間要注意的上述4件事，希望女性朋友們都能做到，不要拿自己的身體健康開玩笑。
