有些人到了中老年以后，身上就會開始長出一些小小的斑斑點(diǎn)點(diǎn)，這就是我們通常所說的老年斑。出現(xiàn)老年斑不僅會讓皮膚變得越來越差，也是一種體內(nèi)生理不協(xié)調(diào)的外化表現(xiàn)，那么，對于中老年人來說，該怎樣預(yù)防長出老年斑呢？

1、補(bǔ)充維E

身體長老年斑，很可能是與身體內(nèi)缺少維生素E所造成的，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E，這種微量元素很好補(bǔ)充，可以多吃一些水果和蔬菜，也可以食用單純的維生素E，這樣可以有效的預(yù)防老年斑的出現(xiàn)，對于已經(jīng)有老年斑的人來說，也會逐漸淡化。

2、適當(dāng)揉搓

這種***很簡單，卻很有效果。兩手心相互摩擦起熱，然后再在長斑的地方揉搓，這樣可以促進(jìn)長斑部位的血液的循環(huán)，減少色斑的形成，起到很好的預(yù)防和治療作用。

3、多運(yùn)動

經(jīng)常運(yùn)動，可以促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)細(xì)胞的活性，減少老年斑的形成。但是對中老年人來說，運(yùn)動量不能過大，因?yàn)橹欣夏耆松眢w機(jī)能開始慢慢下降，過量的運(yùn)動會造成身體負(fù)荷過重，引發(fā)各種疾病，所以運(yùn)動以身體承受能力為準(zhǔn)，不要過量。

4、注意防曬

長時(shí)間的日曬也是造成老年斑產(chǎn)生的非常大原因之一。陽光中的紫外線如果過量照射在皮膚上，會對皮膚造成傷害，所以，為了避免這種情況，盡量不要在光線強(qiáng)烈的時(shí)候外出，如果必要，一定要做好防曬措施。

5、注意休息

睡眠不充足也是誘發(fā)老年斑產(chǎn)生的原因之一，經(jīng)常熬夜的人，膚質(zhì)會越來越差，長出老年斑更是常事，所以，平時(shí)要多注意休息，盡量避免熬夜，做飯?jiān)缢缙穑S護(hù)皮膚健康。

6、勤洗澡

老年斑的產(chǎn)生與皮膚表面污垢太多也有關(guān)系，有的人不喜歡經(jīng)常洗澡，很難做到皮膚的清潔，時(shí)間一長，污垢被皮膚吸收，逐漸形成斑點(diǎn)。所以，大家一定要注意皮膚清潔，勤洗澡，預(yù)防老年斑的出現(xiàn)。

7、不要***皮膚

生活中要盡量避免皮膚遭受***，比如不要用過涼或者過熱的水洗臉，不用不健康的化妝品等等。經(jīng)常***皮膚，很容易傷皮膚的抵抗行降低，很容易受外界不良因素的干擾，造成膚質(zhì)過差，出現(xiàn)老年斑。

老年斑是一種很影響外形的皮膚問題，所以大家一定要早做預(yù)防，避免身體出現(xiàn)老年斑。