本文作者：中國中醫科學院西苑醫院男科研究生曾銀指導專家：郭軍教授

男性不育癥已經成為一個世界性的問題，發生率為10%左右。很多患者都在發現***質量不合格之后，希望能夠通過藥物提高***質量。事實上，現在臨床上也有不少專門幫助改善***活力的藥物，比如生精膠囊，這是通過補腎益精，滋陰壯陽，改善男子無精、少精、弱精、***不液化等癥。但實際生活中除了藥物治療，我們還應該利用其它***，搭配起來改善***質量。

合理的膳食補充

1.吃富含鋅的食物，***的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證***質量的關鍵。因此，生活中我們可以多吃，富含鋅元素的食物，核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。其中牡蠣含鋅量最高，有“男子漢食物”的美稱。鋅元素有助于***的核酸和蛋白質代謝，可以提高***活力和數量，并且能改善性功能。同時如果缺少鋅，可導致前列腺中酶活性異常，從而影響***的液化和***活力。

2.吃含精氨酸的食物，精氨酸能夠參與***的生成，有利于增加***數量，提高***活力。其中以鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等含量豐富。另外也可以多吃含維生素的食物，包括動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿等。

多參加鍛煉

缺乏運動的少***質量往往不盡如意，尤其是肥胖者，肥胖會導致陰囊內的脂肪堆積，從而升高睪丸、附睪等溫度，損害***的生成，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高***的質量。我們一般建議每天慢跑半小時，身體出點小汗為宜。