氮泵是什么？就是讓你在訓練中能夠更加專注、更加有力、耐力更好等，似乎訓練狀態由它決定一樣。但事實是你的訓練狀態并不一定需要通過補劑氮泵來支撐，平時的作息、飲食等也是狀態發揮的關鍵，當然，還有很神奇的“精神氮泵”，是不是也在一定程度上支撐著你的狀態發揮？

手機里長存的榜樣；這應該是個長期的“精神氮泵”，在平時你會經常看某個或者某幾個健身大神的訓練視頻、展示照片，私下里定下目標：“這就是我想要的樣子！”甚至在飲食上會學榜樣，服裝、護具等也是買同款，不為別的，就為離目標更近。但是隨著時間的推移，也許你的榜樣會更換，或是因為目標的改變，或是因為更好的出現等。當你失去動力時，看看榜樣，你會重找自信！這個長期的“精神氮泵”給你的是一個長期的目標，讓你內心總有一份執著，執著的堅持下去！

力量區突然出現的美女會員；幾乎所有男人都愛看美女，并且男性多多少少都喜歡在美女面前表現自己，尤其是年輕氣盛的健身者。但是大家都知道，力量區的女性是很稀有的，如果在你訓練時一位美女會員突然出現在你的身旁，你的反應是什么？無論你承不承認，你會變得興奮，腎上腺素會加速分泌，讓你的訓練表現更上一層樓，如果她再看你一眼，可想而知的不是加速分泌，而是迸發。不知道你又沒有這種體驗：這讓你精神空前專注，狀態好到爆，就像從睡夢中被驚醒一樣。這也只一種“精神氮泵”，它不會給你長期的激勵，但在一次訓練中，能夠讓你的狀態變得很好。并且這并不會違背“訓練時要集中注意力”的原則，反而會讓你更加專注，比手機強得多！

一首有節奏感的音樂；相比抒情的音樂或歌曲，有節奏感的音樂可以讓你保持一定的興奮度，比如筆者，每次訓練時如果不聽音樂，會覺得這次訓練很枯燥乏味，當然，訓練本是一件枯燥的事，有節奏的音樂可以給它帶來一份樂趣，也能讓你不受外來的干擾，讓你的訓練更加專注。也許很多人會覺得只是一首歌而已，對狀態能有什么影響？要我說，一首歌不僅僅是一首歌，這是讓你精神更加集中的一劑良藥，舉鐵時候排除干擾，組間休息時聽著歌曲放空自己，所謂的勞逸結合，這就是一種體現。所以一首有節奏感的歌曲，也是你的“精神氮泵”！

來自伙伴的督促與逼迫；還記得“耶巴蒂，萊維貝貝（Yeah，buddy，lightweight，baby）”這句話嗎？這是羅尼·庫爾曼在訓練時經常說的一句話，鼓勵自己，同時也鼓勵伙伴。回到我們的生活中來，當你在快要力竭時，你的伙伴在一旁督促你：“再來三個”時，你的狀態跟沒有這四個字時是有天壤之別的，因為那四個字似乎成了你的目標，必須完成，而沒有那四個字呢？你會覺得練不動咱就不練了！每個伙伴表現形式不同，即使說一些用意為督促你的“臟話”也是無可厚非，來自伙伴的督促與逼迫更加強烈，你的訓練質量會更好。所以，一個好的舉鐵伙伴不是陪你聊天拉家常，而是在關鍵時候督促你，其他時間是一言不發的，這樣的伙伴才是你的“精神氮泵”！

所以，要提高你的訓練狀態，你服不服用氮泵是你的選擇，但是找到你的榜樣，準備幾首有節奏感的歌曲，找一個志同道合的伙伴，是你不會后悔的事。當然，無論是補劑氮泵還是精神氮泵，給你好的狀態的前提是良好的作息與飲食，給你的狀態一個奠基，才能讓他發揮出來！

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