金針菇可以選擇采用煲湯的方式來(lái)減肥，使用金針菇煲湯可以保留金針菇中的營(yíng)養(yǎng)成分，并且還能起到不錯(cuò)的飽腹感。
但是需要注意的是使用金針菇煲湯，最好是不要在金針菇湯中加入太多的油脂，或者其他高熱量的食物，以免增加金針菇的熱量。
建議可以選擇在餐前食用金針菇湯，這樣不會(huì)增加太多的熱量，有可以達(dá)到不錯(cuò)的飽腹感，從而減少其他食物的攝入。
涼拌金針菇還可以采用涼拌的方式食用，可以與黑木耳一起搭配食用，或者是其他有利于減脂的食物。
涼拌也是可以***成低熱量的，在其中加入適量的小米椒，然后加入適量的香醋和香油，攪拌之后就可以食用了。
金針菇可以減肥嗎2可以輔助減肥。
金針菇是可以用來(lái)輔助減肥的，金針菇的熱量非常低，每100g的金針菇其熱量是在32大卡左右，含有的蛋白質(zhì)豐富，并且膳食纖維多，是比較適合減肥的食物。
其次金針菇的飽腹感比較強(qiáng)，能夠讓人體減少其他食物的攝入，從而降低總熱量，從而在飲食方面起到熱量差而達(dá)到減肥。
但是減肥不能光靠一種食物，其還是需要通過(guò)多種方式一起配合才能夠起到不錯(cuò)的減肥效果，例如運(yùn)動(dòng)、飲食控制等。
晚上吃金針菇胖了一斤怎么回事3晚上的時(shí)候人體消化功能相對(duì)會(huì)慢一些，而金針菇相對(duì)來(lái)說(shuō)也需要一定的腸胃能力才能夠消化。
其次需要注意的是金針菇只是一種輔助減肥的食物，并不是具有燃脂作用的食物，所以并不代表食用了金針菇一定會(huì)出現(xiàn)瘦身的情況。
還有一個(gè)因素就是人體的體重在一天之中出現(xiàn)2-3斤的浮動(dòng)是很正常的，所以胖了1斤的話(huà)，也可能是正常的現(xiàn)象。
經(jīng)常吃金針菇的危害4一般來(lái)說(shuō)經(jīng)常適量食用金針菇是不會(huì)有什么危害的，而且對(duì)于腸胃來(lái)說(shuō)還是有一定的好處的，但若是經(jīng)常食用過(guò)多的話(huà)，那么其對(duì)于身體還是有一定的影響的。
一是因?yàn)榻疳樄绞且环N涼性的食物，經(jīng)常過(guò)量的食用容易導(dǎo)致脾胃虛寒的情況，二是因?yàn)榈慕疳樄綄?duì)于腸胃有一定的要求，長(zhǎng)期給腸胃過(guò)大的壓力的話(huà)，則會(huì)容易出現(xiàn)腸胃不適。
