保持健康的生活方式，身體狀態(tài)好，不會(huì)莫名其妙疲憊乏力，而有的人一整天的狀態(tài)都很差，容易疲勞，從而降低工作或者學(xué)習(xí)的效率，有這種信號(hào)發(fā)出需要引起重視，和許多因素作祟有關(guān)，需要找出后及時(shí)調(diào)節(jié)，才能重新恢復(fù)正常狀態(tài)。

1、睡眠時(shí)間不足

總是有疲憊的現(xiàn)象可能和睡眠時(shí)間不夠有關(guān)，有的人每天睡眠時(shí)間少于六個(gè)小時(shí)，而對(duì)人體健康有幫助的休息時(shí)間是七個(gè)小時(shí)左右，如果缺乏睡眠，器官無(wú)法保持功能良好，精神狀態(tài)會(huì)變差。還有的人本身睡眠質(zhì)量較低，但沒(méi)有及時(shí)調(diào)節(jié)，進(jìn)入深度睡眠的時(shí)間很短，白天也會(huì)疲憊。有這種情況需積極改善，只有擁有高質(zhì)量睡眠精神狀態(tài)才會(huì)良好。

2、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏

經(jīng)常有疲憊的感覺(jué)不排除和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏有關(guān)，要保持機(jī)體健康，正確的做法是飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，三餐保持規(guī)律，才有足夠的能量獲取支配身體維持生命活動(dòng)正常。而有的人持續(xù)挑食或者偏食，加上身體的代謝出現(xiàn)了異常，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收速度緩慢，后續(xù)能量供應(yīng)不足，營(yíng)養(yǎng)又缺乏，狀態(tài)就會(huì)變差。還需改掉不正確的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持下來(lái)狀態(tài)才會(huì)越來(lái)越好。

3、濕氣過(guò)重

整天疲勞乏力，沒(méi)有精神，可能和濕氣過(guò)重有關(guān)。保持臟器功能良好，脾胃功能增強(qiáng)，可以讓身體運(yùn)化水濕能力提高，產(chǎn)生的代謝廢物，多余濕氣等會(huì)順利排泄掉，維持內(nèi)部環(huán)境正常。

有的人脾胃功能降低沒(méi)有積極調(diào)養(yǎng)，后續(xù)會(huì)濕氣不斷累積，在濕氣重的影響下會(huì)發(fā)出信號(hào)，有的人疲憊乏力、腹部肥胖、消化能力變差、胃口降低，都和濕氣重有關(guān)，需及時(shí)祛濕。

4、過(guò)度肥胖

整個(gè)人有氣無(wú)力，沒(méi)有什么精神，可能和過(guò)度肥胖有關(guān)。要促進(jìn)機(jī)體健康得維持體重的穩(wěn)定，根據(jù)自己的身高以及標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式可以得出來(lái)體重保持在多少適合。有的人過(guò)度肥胖，對(duì)心肺能力的考驗(yàn)大，同樣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目肥胖的人稍微活動(dòng)就會(huì)氣喘吁吁，感覺(jué)疲憊。那些體重正常的人大多不會(huì)有這種情況，需認(rèn)真減肥，保持體重穩(wěn)定。

5、精神抑郁

容易疲憊和精神抑郁有關(guān)，在促進(jìn)機(jī)體健康時(shí)需有良好心態(tài)保持，遇到棘手的問(wèn)題積極面對(duì)，尋找解決的方案，不要讓自己處于消極的狀態(tài)中。有的人感情或者工作上遇到難題沒(méi)辦法解決，因此意志消沉，遭受打擊后會(huì)整個(gè)人沒(méi)有動(dòng)力，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引發(fā)心理疾病。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團(tuán)##清風(fēng)計(jì)劃#