抑郁這種情緒雖然每個(gè)人都不想有，但是現(xiàn)代生活精神壓力大，生活節(jié)奏快，每個(gè)人的性格也都有不同，有些人可能比較感性，對(duì)于一些很小的事情可能就會(huì)比較敏感，有時(shí)候就會(huì)容易有抑郁的情況出現(xiàn)，而這種情緒不僅會(huì)讓我們自己不開(kāi)心，還會(huì)影響到你的友誼和身體的健康，對(duì)于抑郁的情況我們應(yīng)該怎么辦呢?

首先你要正確地認(rèn)識(shí)抑郁這件事，它是很常見(jiàn)的不必給自己太大的負(fù)擔(dān)，對(duì)于這些悲觀的情緒要學(xué)會(huì)梳理或者轉(zhuǎn)移，對(duì)于自己無(wú)法處理的事情，不妨先放一放等到情緒穩(wěn)定以后再處理，不僅能夠幫助你避免抑郁還具有一定的改善效果，同時(shí)要給自己一個(gè)好的心態(tài)，不要隨便的生氣和煩惱，對(duì)于一些生活的難題別多放在心上。

而對(duì)于抑郁情況比較嚴(yán)重的朋友，建議還是出門多接觸一下外面的環(huán)境，別整天把自己悶在房間里面，多聯(lián)系一下朋友出門游玩甚至聊聊天對(duì)你都是好的，可以讓你舒緩你的負(fù)面情緒，也有助于讓你變得更開(kāi)心，避免抑郁情況的發(fā)生。而對(duì)于特別嚴(yán)重的抑郁表現(xiàn)，建議你可以去看看心理醫(yī)生，告訴醫(yī)生你的煩惱述說(shuō)你的苦悶，通過(guò)醫(yī)生的幫助讓你更好的調(diào)節(jié)自己的心理問(wèn)題，避免抑郁的情況加重，也有利于你的健康，最后想說(shuō)的是，凡事別想太多，面對(duì)一些自己解決不了的難題最好先放一放，等情緒穩(wěn)定以后再處理，能夠避免壓力重引發(fā)的抑郁問(wèn)題。

抑郁患者飲食注意：

抑郁癥患者要注意平時(shí)的飲食，可以吃一些具有調(diào)節(jié)心情的食物；香蕉是色氨酸和維生素B6的來(lái)源，具有調(diào)節(jié)心情，興奮心情的作用。

葡萄柚：葡萄柚中的大量維生素C不僅能維持紅細(xì)胞的濃度，還能增強(qiáng)身體抵抗力，維生素C還能緩解壓力。