人有許多關(guān)節(jié)，膝蓋是眾多關(guān)節(jié)中比較脆弱、易損傷的。如果平時(shí)不注意保護(hù)膝蓋，通常情況下，它留下的損傷是很難恢復(fù)的。

想要膝蓋磨損得不那么嚴(yán)重嗎，就要從年輕時(shí)樹立保護(hù)膝蓋的意識(shí)。這樣可以有效地減少，年老時(shí)疾病的困擾。有些人常常感到膝蓋非常疼痛，嚴(yán)重時(shí)，甚至走不了路。這是因?yàn)樽陨聿缓玫纳盍?xí)慣，大大縮減了膝蓋的壽命。

為了讓自己的膝蓋以后更長壽，免受疼痛困擾。發(fā)現(xiàn)并及時(shí)改正有害于膝蓋的行為習(xí)慣，樹立對(duì)膝蓋的保護(hù)意識(shí)。現(xiàn)在，一起來分析一下，應(yīng)該如何保護(hù)膝蓋，讓其更健康。

現(xiàn)在有部分人的膝蓋，總是受關(guān)節(jié)炎的困擾。這是因?yàn)轱L(fēng)寒濕氣，導(dǎo)致膝蓋關(guān)節(jié)損傷得很嚴(yán)重。夏日炎熱，暑期蒸騰。年輕人為了舒爽，洗澡時(shí)喜歡用涼水。

這個(gè)時(shí)候，便是濕氣風(fēng)寒入襲的好機(jī)會(huì)。夏季這樣沖澡雖然很舒服，但膝蓋所受到的損傷，將會(huì)極大地影響你以后的生活。在冬天也要注意給膝蓋加一些保暖措施，不讓寒氣有機(jī)可乘。

運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋下的緩沖液可以幫助關(guān)節(jié)減輕負(fù)擔(dān)。一些體育運(yùn)動(dòng)在開始之前需要先預(yù)熱一下身體，也是為了讓膝蓋處的緩沖液更好地發(fā)揮作用，在運(yùn)動(dòng)時(shí)保護(hù)膝蓋。

運(yùn)動(dòng)各種各樣，不同的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各處的磨損不同。有些運(yùn)動(dòng)需要膝蓋關(guān)節(jié)進(jìn)行緩沖，就會(huì)給膝蓋關(guān)節(jié)帶來一定的磨損。如健走、跑步、跳遠(yuǎn)。所以為了減少對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的磨損，在選擇此類運(yùn)動(dòng)時(shí)要適量。

膝蓋有個(gè)非常重要的功能，就是支撐人體的大部分重量。一個(gè)人如果沒有膝蓋，那他就無法正常行走。體重不同，膝蓋受到的壓力就不同，磨損程度也就不同。體重越重，膝蓋的磨損就越嚴(yán)重。所以，想要減輕對(duì)膝蓋的磨損，辦法之一就是適當(dāng)?shù)販p輕體重，保持正常標(biāo)準(zhǔn)。

鈣的流失，對(duì)膝蓋造成的影響也同樣不可忽視。缺少鈣元素，會(huì)加速骨質(zhì)疏松和骨骼蛻變。那么，平時(shí)飲食中就要多吃一些含鈣多的食物進(jìn)行補(bǔ)充。

芝麻、蝦皮、牛奶、海帶都是不錯(cuò)的補(bǔ)充鈣元素的營養(yǎng)食品，含鈣量很高。補(bǔ)充營養(yǎng)的同時(shí)，也可以適當(dāng)?shù)?**膝蓋關(guān)節(jié)。堅(jiān)持***不僅能讓膝蓋傷痛得到舒緩，還能促進(jìn)血液循環(huán)。

久蹲后猛然起身除了會(huì)感到眩暈、眼前發(fā)黑外，還會(huì)傷到膝蓋。蹲下的時(shí)候，重量基本都是壓在了膝蓋關(guān)節(jié)處，這也是我們?yōu)槭裁淳枚讜?huì)感到膝蓋麻木酸痛的原因之一。猛然蹲下或猛然起身，膝蓋沒有一定的反應(yīng)時(shí)間，這就增加了對(duì)膝蓋關(guān)節(jié)的傷害。所以在平時(shí)生活中，不要長時(shí)間地蹲著，也不要突然蹲下、突然起身。

以上就是保護(hù)膝蓋健康的一些注意事項(xiàng)，趁年輕，一定要及早的關(guān)注膝蓋關(guān)節(jié)的健康狀況。對(duì)于一些初見端倪的問題，快速防范才能擁抱健康。