孩子不喜歡吃魚，因為刺多，選了刺較少的帶魚，做的紅燒，偏甜口，好吃到光盤哦，做法簡單，新手也能掌握
By和我一起做飯吧～
用料帶魚一斤生姜4片大蒜2瓣生抽1勺老抽半勺鹽少許料酒一勺白糖一勺香菜1根干辣椒2-3個蠔油1勺陳醋或白醋半勺淀粉或面粉一小碗做法步驟1、帶魚去頭去尾洗凈切段，把肚子里黑色的膜去掉，不然會腥
2、姜切小塊，蒜切丁或片備用
3、香菜洗凈切好備用
4、倒入一勺料酒，生姜，鹽抓勻
5、蓋上保鮮膜腌制一小時，中途可以晃動幾次，便于入味（屋子里氣溫較高且干燥，蓋保鮮膜防止魚肉變干，如果濕度大，也可以省略保鮮膜哈，而且有保鮮膜，中途晃動的時候可以隨意不必?fù)?dān)心灑出汁水）
6、腌制同時，可以調(diào)制一碗料汁，將生抽，老抽，蠔油，糖，醋混合，放入適量清水（清水的量以需要的湯汁量為準(zhǔn)，建議湯汁多留一點比較好吃，我這次清水加的有點少，最后湯汁都收干了）
7、用淀粉包裹住魚段，用手輕揉以保證粘上，這樣一會煎的時候不容易粘鍋
8、帶魚入油鍋煎至兩面金黃，不要急于翻面，大概中小火一至兩分鐘以后再試探性翻面哈，免得都魚段破碎
9、放入蒜丁和干辣椒爆香以后，倒入調(diào)好的料汁，直至收汁到適宜的量，即可關(guān)火出鍋
10、碼上香菜，可以開始吃嘍，再多點湯汁就更好了
小貼士1.如果想放更多的水在料汁里，以便有更多的湯汁，記得，要么放適當(dāng)?shù)柠}或者生抽，要么腌制的時候多放一點鹽，腌制時間長一點，不然味道會變淡2.煎魚不要急著翻面，不然會碎哈
帶魚的營養(yǎng)功效1.預(yù)防癌癥
帶魚含有豐富的硒，這種礦物質(zhì)有抗氧化能力，并且對于預(yù)防肝病意義重大，足夠量的硒攝入可以極大的降低肝癌發(fā)病率。
2.提高智力
帶魚有一定的脂肪含量，但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪，其中包括DHA和EPA，對于腦部發(fā)育，提高智力有很好的幫助。
3.預(yù)防心血管疾病
可以降低血壓和血脂，對心血管系統(tǒng)有很好的保護作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚還有養(yǎng)肝補血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。
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