不少女性在懷孕期間會有嚴重的孕吐現(xiàn)象，孕吐會讓女性特別的難受，尤其是在懷孕早期早上起床的時候會有嚴重惡心嘔吐胸悶氣短的現(xiàn)象，如果在懷孕期間出現(xiàn)這些表現(xiàn)，最好是保持飲食清淡，可以吃一些小零食來幫助緩解，怎樣能緩解孕吐？

1、不要挨餓，少吃多餐

孕媽們切記不能等餓了才來吃東西，容易讓血糖快速發(fā)生變化，容易誘發(fā)孕吐。建議孕媽們多備點自己喜歡吃的小零食，一點點吃，少吃多餐，間隔時間可以稍微短些，切記不要每一餐都吃得很飽或者一下子暴飲暴食，盡量讓自己保持6分飽左右的狀態(tài)。

2、補充維生素B6

孕媽可以適當?shù)匮a充維生素B6，能一定程度上防止孕吐。但因人而異，有些孕媽可能會吃了復合型的維生素反而增加孕吐反應。在飲食方面，可以多吃一些富含維生素B6的食物如肝臟、魚、蛋等。

3、細嚼慢咽，慢慢吃

孕媽們在吃東西的時候如果細嚼慢咽的話，可以在一定程度上防止孕吐，不僅如此，養(yǎng)成這個好習慣，還有便于身材的管理。懷孕期間容易餓，不要因為覺得餓了就吃得很快，這樣很容易孕期發(fā)胖和誘發(fā)孕吐。

4、檸檬水

對于一些孕媽來說，懷孕后喜吃酸，可以將檸檬切片泡水飲用，防止孕吐的同時，還可以補充維生素C呢。

5、保持愉悅的心情

孕吐雖然難受，但孕媽們要知道這是一種正常的妊娠反應，是肚子里的寶寶在努力發(fā)育長大的信號，不要給自己太大的心理壓力，更不要擔心因為孕吐而造成營養(yǎng)不良。在這里，也分享一個小妙招，孕媽們可以通過看些喜劇或搞笑視頻緩解下情緒。孕媽開心地笑更有利于寶寶發(fā)育成長呢。

6、適當運動

不要以為懷孕了就要小心謹慎，不是躺著就是坐著。生命在于運動。孕媽們可以適當?shù)厣⒉剑卺t(yī)生的指導下適當做些運動，運動可以使身心放松，在一定程度上也可以有效防止孕吐。

以上這幾種***可以很好的緩解孕吐，懷孕期間適當?shù)倪\動能幫助緩解孕吐，需要保持愉悅的心情，能有效緩解孕吐，有利于寶寶的健康發(fā)育，如果孕吐比較嚴重的話，可以適量的喝些檸檬水能補充維生素，也可以緩解孕吐。