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步履蹣跚(步履蹣跚同義詞)

  • 生活
  • 2023-04-19 11:55
  • 68

步履蹣跚,是老年人常見的姿勢——彎腰駝背、兩腿變形、行走時左右搖晃、舉步維艱。我們常常以為老年人腿腳不靈便是常有的事,但其實這也是有原因的,最為常見的原因之一便是“肌少癥”。

肌少癥,又稱“肌肉減少癥”。是指骨骼肌減少、肌力減弱、肌肉與神經生理功能減退的現象。它與年齡增長相關,常與骨質疏松并存。往往表現為肌肉疼痛,骨骼變形,呈現出漸進性彎腰駝背、兩腿彎曲、站立不穩、步履蹣跚、行走困難、極易疲勞等一系列老年態勢,又稱之為“活動障礙綜合征”,是導致老年人跌倒與骨折的常見原因。骨折后臥床又會引發多種疾病,如栓塞性疾病、心梗、腦梗、肺梗、腿梗、壓瘡、感染等,嚴重時會導致死亡。

肌少癥還會影響多臟器生理功能,如呼吸、循環、消化、內分泌、新陳代謝等,誘發各種疾病,影響健康與壽命。

肌少癥的原因主要有以下幾方面:

1、年齡與運動

隨著年齡的增加,老人們人際往來減少,社會活動范圍縮小,戶外運動缺乏,久坐與臥床的幾率增加,導致肌肉、神經、骨骼呈現退行性變化,漸進性衰弱。從大致40歲起,我們的骨骼肌就開始衰老,數量和質量平均每年減少8%左右,70歲之后減速翻倍。倘若年輕時缺乏鍛煉,肌肉量儲備不足,年老后肌肉衰老的速度會更快。

2、飲食與營養

老年人活動減少,還容易導致食欲減退,食量減少。另外,老年人的食譜通常會變窄,容易營養不良,尤其是蛋白質、維生素D、鈣、磷等攝入不足,會導致人體肌蛋白減少,肌肉萎縮,骨量減少,骨密度降低。

3、衰弱與疾病

由于不可抗拒的自然規律,隨著年齡的增長,人體的大腦、皮膚、四肢、以及五臟六腑的“老化”和“衰弱”是不可避免的現象,由此而引發的各種各樣的疾病。比如腦部萎縮、體重下降、肌肉減少、骨質疏松、皮膚松弛、褶皺增多、失智失能、糖尿病、心臟病、高血壓等,都是老年人的常見病、高發病。此外,多種藥物長期服用后的副作用,也是加速肌少癥、骨質疏松以及多種疾病進程的重要原因。

據文獻報道,肌少癥、骨質疏松癥引發的跌倒后骨折,是65歲以上老年人死亡的第一位原因,必須引起足夠的重視。因此,強身健體要從小做起,老年人要堅持加強肌力與骨骼的鍛煉,增加戶外活動,接受陽光沐浴,科學合理膳食,規律作息時間,做到勞逸結合,培養良好的行為與習慣,既要有充裕的肌力儲備,又要減緩肌力衰弱的進程。如此方能活出健康、快樂、幸福、長壽、優雅、美麗、精彩的老年。

來源:科普中國

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