導(dǎo)語(yǔ)：“容顏如玉，身姿如松，翩若驚鴻，婉若游龍”這是央視解說(shuō)對(duì)羽生結(jié)弦的贊美之詞，體現(xiàn)了對(duì)他深深的偏愛(ài)。作為兩屆冬奧會(huì)金牌得主，今年的冬奧會(huì)雖然遺憾沒(méi)拿到獎(jiǎng)牌，但是大家對(duì)他的喜愛(ài)并沒(méi)有減少，反而更加喜歡這個(gè)努力的少年，微博上大家對(duì)他討論十分火熱，雖然沒(méi)能拿到金牌，但是他在人們的心中是真正的無(wú)冕之王。

大家為什么那么喜歡他呢？首先是他好看的顏值，羽生結(jié)弦的長(zhǎng)相真的很符合中國(guó)人的審美，長(zhǎng)相十分俊秀，身材纖巧，滿滿的少女感，光靠顏值就吸引了一批迷妹。

其次是他出神入化的花滑技術(shù)，每當(dāng)他在冰上翩翩起舞，仿佛像一個(gè)冰上精靈，一個(gè)仙子，仙氣飄飄，同時(shí)他的跳躍、旋轉(zhuǎn)、滑行等每一個(gè)動(dòng)作又都充滿了力量，他完美地把柔美和力量協(xié)調(diào)地結(jié)合在一起，看他滑冰比賽就像在欣賞一場(chǎng)藝術(shù)表演，讓我們感受到了冰上的美。

羽生結(jié)弦之所以在看似纖瘦的身體里卻充滿了力量，是因?yàn)樗﹀憻捊∩淼慕Y(jié)果。作為一名花樣滑冰的運(yùn)動(dòng)員，要完成動(dòng)作必須要有足夠的力量，所以健身肯定是必不可少的，雖然他看上去很瘦，其實(shí)肌肉線條非常完整，該有肉的地方都會(huì)有，而且肌肉線條非常的流暢，所以整個(gè)人看上去非常的協(xié)調(diào)，這就是穿衣顯瘦，脫衣有肉。

健身最理想的效果就是像羽生結(jié)弦一樣穿衣顯瘦，脫衣有肉，如果你也想要擁有像羽生結(jié)弦這樣完美的曲線，做瑜伽健身是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，下面推薦幾個(gè)在家就能練的瑜伽動(dòng)作，趕緊練起來(lái)~

這套動(dòng)作主要是訓(xùn)練腰腹，腰腹這部分的肉肉是身體部分最容易囤積的，也是最難消化的，而且腰腹部分也是我們核心肌肉群聚集的地方，強(qiáng)化腹部和腰部的肌肉，可以讓你的身材線條更加的勻稱，提高你的運(yùn)動(dòng)能力，改變你的體態(tài)，改善你彎腰駝背姿勢(shì)，讓你的體態(tài)更加的挺拔，穿衣服更加地有氣質(zhì)。

動(dòng)作一：側(cè)臥抬腿

首先上半身不動(dòng)，用側(cè)腰發(fā)力將腿抬起，根據(jù)自己情況調(diào)節(jié)腿的高度，骨盆穩(wěn)定，身體側(cè)向一邊，堅(jiān)持30秒，做完一側(cè)之后，換另外一側(cè)，同樣的動(dòng)作，在繼續(xù)做。做完之后會(huì)明顯感到腰部的酸痛感，這個(gè)動(dòng)作主要是練側(cè)腰，減少腰部贅肉，塑造腰部的曲線。

動(dòng)作二：側(cè)肘支撐抬臀

首先一只手支撐在瑜伽墊上，利用下方手肘發(fā)力，側(cè)腰上提，側(cè)腰發(fā)力將臀向上推，盆骨穩(wěn)定，身體傾向，堅(jiān)持30秒，做完一側(cè)之后，換另外一側(cè)。這個(gè)動(dòng)作主要是練側(cè)腰和手部力量，塑造腰部線條，增加手部力量。

動(dòng)作三：腹斜肌交叉旋轉(zhuǎn)

首先雙手抱頭，同側(cè)肩胛骨下角抬離地面，找對(duì)側(cè)肋骨，腿部動(dòng)作是一條腿伸直，另外一條腿屈膝，屈膝的那條腿大小腿要保持90度角度不變，同時(shí)兩個(gè)腳尖同一高度，兩只***換動(dòng)作，堅(jiān)持30秒，然后換另外一側(cè)繼續(xù)做。這個(gè)動(dòng)作主要是雕刻腹部?jī)蓚?cè)的線條，讓腹部的線條更加明顯。

動(dòng)作四：旋體

雙手向后延伸，上半身延展，肩膀下沉，雙腿并攏，抬到自己適合的高度，然后讓腹部帶動(dòng)腿畫圈，做兩組，每組堅(jiān)持30秒。這個(gè)動(dòng)作主要是提升腰背的力量，加強(qiáng)核心控制。

結(jié)束語(yǔ)：沒(méi)有人能輕輕松松就成功，每一次光鮮亮麗的背后一定是不斷地付出。羽生結(jié)弦之所以能成為花滑的無(wú)冕之王，背后是他不斷練習(xí)鍛煉的結(jié)果。那些一眼看上去身材很好，氣質(zhì)出眾的人，私下肯定是利用了閑暇時(shí)間去做運(yùn)動(dòng)的。我們?nèi)绻胍獡碛羞@種完美的曲線身材，想要穿衣顯瘦，脫衣有肉，那就要堅(jiān)持鍛煉，有付出才有回報(bào)。