前兩天看到一條留言：

說實(shí)話，看到這種留言，我第一反應(yīng)是心累。這段留言對(duì)我的恭維都比描述的情況多，不說清楚基本信息，分手原因，為什么吵架，我又不是神仙，怎么知道能不能挽回。要不我去鉆研一下玄學(xué)，給你算一卦？還可以再給你們合個(gè)八字，看看你倆能不能天長地久。

但是由于我這個(gè)人樂于聽到別人對(duì)我的恭維，看她眼光不錯(cuò)，所以勉為其難地主動(dòng)“查戶口”詢問具體情況，給她分析了一通，沒有對(duì)這條留言置之不理。

剛好看到這個(gè)問題，我決定還是結(jié)合近期關(guān)注我的人的留言，再歸納和強(qiáng)調(diào)一遍。這篇可都是干貨，記得收藏。

并不是所有的情況我都建議挽回，很多小姑娘涉世未深，碰到的人有問題，完全沒有必要挽回。有些吸渣體質(zhì)的女生，更需要擺脫原生家庭帶來的負(fù)面影響。

有些是出于分離焦慮，其實(shí)并不見得多愛對(duì)方，只是希望對(duì)方繼續(xù)愛自己。這種情況，比起挽回，更重要的是學(xué)會(huì)愛自己，給自己力量。

覺察自己內(nèi)心的情緒和感受，弄清楚自己真正想要什么，在去考慮怎么挽回，怎么復(fù)合。

常常碰到很矛盾糾結(jié)的人，下面是出自同一個(gè)人同一天的留言：

其實(shí)大家挽回不了，不是因?yàn)樽陨淼那闆r有多難，而是一開始就沒法站在一個(gè)正確合理的位置上客觀看待這段感情。

你今天跟朋友傾訴，聽到朋友說ta的壞話，說你們不合適，想起ta做的不好的事情，決定不和好，甚至去跟ta說一些決裂的話；明天又想起了ta的好，舍不得，又去試著說和好，甚至找人幫你說項(xiàng)。

你今天自卑情緒上來，認(rèn)為對(duì)方是覺得你不夠優(yōu)秀所以跟你分手，ta看不上你，跑去跟別人傾訴，還被ta知道了；明天得知ta跟你分手的真正原因，又開始反思自己，發(fā)現(xiàn)自己很多沒有做好，沒有好好對(duì)待人家，問心有愧。

你都沒有認(rèn)真復(fù)盤過這段感情，或者你受限于自己的認(rèn)知，固執(zhí)地用自己的想法揣度對(duì)方，挽回的基礎(chǔ)都沒有奠定好，一直在原地打轉(zhuǎn)，更別說“做正確的事情”了。

好比你跟人家都是王者榮耀新手，人家已經(jīng)做好攻略，知道這游戲是個(gè)推塔游戲，知道英雄的不同類型和功能，跟著隊(duì)友走；而你走哪條路都不知道，野區(qū)迷路轉(zhuǎn)半天出不來，沒有一點(diǎn)意識(shí)總是送人頭，那可不就隨緣嗎？

而一開始基礎(chǔ)就打不好的人，大多數(shù)是千篇一律的問題，不會(huì)延遲滿足，控制不好自己的需求。心理學(xué)家們做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)，給一群4歲的孩子發(fā)糖，告訴孩子們等到20分鐘以后再吃這顆糖，可以再給一顆糖。有些孩子等不及直接吃掉，而有些孩子克服困難，等了20分鐘。跟蹤調(diào)查顯示，會(huì)延遲滿足的孩子們更成功。

你總是記不住自己想達(dá)到的最終目的——復(fù)合，而是急于去做眼前想做的事情，“情人節(jié)到了想約ta出來玩”“ta跟別人一起打游戲我想問問這個(gè)人是誰”“ta生病了我想去ta家照顧ta，哪怕ta不讓我去”，你也意識(shí)不到這些想做的歸根結(jié)底是在滿足自己的需求，只是被“你愛ta”的說辭粉飾著，不是在貼合對(duì)方的狀態(tài)和需求，也沒有尊重對(duì)方的感受。

更有甚者，會(huì)自己說服自己，比如這位：

像她這么想有問題嗎？其實(shí)沒有問題。問題是她最終想得到的結(jié)果還是復(fù)合，一邊做一些觸碰對(duì)方原則的問題，一邊又要一副“什么事情都沒有發(fā)生”的樣子，控訴對(duì)方的絕情，表達(dá)對(duì)挽回的無望。

何必呢？

不管是什么情況的挽回，難還是容易，心態(tài)建設(shè)始終是最重要最基礎(chǔ)的內(nèi)容，希望大家能夠共勉。

很多答主解答過這個(gè)問題。就這個(gè)問題我們的答案還算是挺統(tǒng)一，基本上大多數(shù)情況都是可以復(fù)合的。想要復(fù)合的人，十有八九會(huì)問：“挽回的概率是多少？可能性大不大？”

換個(gè)角度考慮這個(gè)問題。其實(shí)兩個(gè)人還沒有分手的時(shí)候，搞定對(duì)方的概率肯定比分手后要大。沒有處理好，概率越來越小，對(duì)方提出分手，還是一樣沒有做合適的事情，讓對(duì)方更排斥，概率變得更小。因此“挽回的概率”是動(dòng)態(tài)變化的，概率大不大，取決于你到底怎么做。做對(duì)了，“概率”就會(huì)變大；做不對(duì)，“概率”會(huì)越來越小，甚至挽回不了。

況且很多挽回機(jī)構(gòu)目的是盈利，你怎么知道他們說的概率大，到底是修復(fù)感情真的不難，還是為了誘導(dǎo)你交錢呢？說概率小，到底是真的難，還是故意拖著你不給有效指導(dǎo)？

你如果實(shí)在不知道能不能挽回要不要挽回，可以在我的評(píng)論區(qū)留言，或者加我的微信說說具體情況。

1、“ta不愛我了，我做什么也沒用。”

如果想要從這段感情走出來，決定不挽回，倒是可以這樣自我寬慰，說服自己放棄。事實(shí)上對(duì)方從愛變成不愛，一定是發(fā)生了什么事情，經(jīng)過了一個(gè)消極情緒積累的過程，量變引起質(zhì)變。想要對(duì)方重新愛你，同樣需要發(fā)生一些事情，打破對(duì)方對(duì)你的消極認(rèn)知，持續(xù)給他帶來積極的感受。

沒有什么某一瞬間突然就不愛，如果有，那應(yīng)該一開始對(duì)方腦補(bǔ)了很多，對(duì)你有誤解，喜歡的并不是真實(shí)的你，拉近距離了解清楚以后，覺得不是ta想要的。這種不是對(duì)方喜歡的類型的情況，需要先弄清楚對(duì)方的需求點(diǎn)是什么。

總而言之，“他不喜歡你”只是目前的一個(gè)狀態(tài)，跟“和好概率”一樣是動(dòng)態(tài)的。能不能重新喜歡你，取決于你怎么做。

2、“挽回需要先提升自己，再去聯(lián)系ta。”

挽回確實(shí)是要去學(xué)會(huì)解決問題，但是并不代表你應(yīng)該先去提升，再去聯(lián)系ta。

尤其需要注意男挽女假性分手的大多數(shù)情況，女生通常是在鬧情緒。她抗拒你，說一些狠話，讓你滾，不要煩她，其實(shí)是出于她心里委屈，害怕回到那個(gè)被傷害的狀態(tài)。

這個(gè)時(shí)候如果你根據(jù)字面意思，解讀為“她需要冷靜冷靜”，把對(duì)方放在一邊，不去聯(lián)系她，只會(huì)給她一種“你無所謂”“你真想分手”“你不愛她”的感覺，這時(shí)候?qū)Ψ綍?huì)更委屈。本來是哄哄的事，用對(duì)方式共情到位就行，結(jié)果讓女生獨(dú)立消化太多情緒，后續(xù)想哄好就沒這么容易了。

再就是有些人雖然決定分手，但是情感鏈接并沒有完全斷，依舊延續(xù)之前的慣性。這時(shí)候?qū)Ψ教岬姆质郑缓弥鲃?dòng)聯(lián)系你，你不管ta，沉浸在自己的世界里提升改變，就是在幫助對(duì)方戒斷。

對(duì)于大多數(shù)分手，挽回和自我提升可以雙線并行。當(dāng)然，前提是你對(duì)對(duì)方有一個(gè)基本的了解，并且你的穩(wěn)定度、溝通能力和靈活度不會(huì)給你的挽回拖后腿，不會(huì)輕易踩雷讓情況變得糟糕，或者情況有變?cè)愀廒厔?shì)的時(shí)候你有補(bǔ)救的能力。不然我還是更建議你先好好做功課。

3、“只要我改變，就能復(fù)合。”

還真的有這樣的憨憨，悶聲發(fā)大財(cái)式自我提升了一陣子以后，約前任出來見面，跟前任說自己的改變，提出和好。

除了一部分理性者吃這一套，并且你所謂的提升可以量化出來，不然很難打動(dòng)對(duì)方。什么叫做可以量化？如對(duì)方之前認(rèn)為你不夠自律，分開后你開始健身，瘦了下來，或者努力學(xué)習(xí)，考過了一個(gè)不容易的考試。

并不是你改正了自己的缺點(diǎn)，直接去跟對(duì)方談，對(duì)方就能回來。有時(shí)候即使你改變了，對(duì)方對(duì)你沒感覺，沒有動(dòng)機(jī)做出“再給你一次機(jī)會(huì)”的決策。

還有一個(gè)問題是，如果沒有一個(gè)不錯(cuò)的人監(jiān)督你，你的改變很容易流于形式，對(duì)著對(duì)方說過的話照葫蘆畫瓢地做罷了。只是改變了皮毛，沒有改變底層邏輯，其實(shí)還是不太理解對(duì)方的想法。因此有時(shí)候你改變了去跟對(duì)方溝通，也很容易出現(xiàn)你在單向溝通的狀況。越去表明自己跟以前不一樣了，對(duì)方越無感，甚至堅(jiān)持讓對(duì)方接受你，反而證明你跟以前一個(gè)樣，你還是不理解ta，還是不在意ta的感受。

男挽回者在這個(gè)問題上有誤區(qū)的更多，因?yàn)槟腥烁匾暯Y(jié)果，而女人更重視過程。

在大多數(shù)情況下，和好是積極情緒持續(xù)推進(jìn)的結(jié)果，是一個(gè)跟對(duì)方不斷接觸，讓對(duì)方去清晰感受的過程。而不是像談事情一樣，你有什么籌碼，換取那個(gè)你想要的結(jié)果。分手的事情要真的只是“沒錢”“長得胖”這么簡單，反而不會(huì)難住這么多人。

1、老生常談的問題——斷聯(lián)

老粉都知道，雨宸我向來不提倡斷聯(lián)。很多人情況看起來很難，對(duì)方特別排斥，其實(shí)只是因?yàn)橥旎卣咴诮o對(duì)方造成困擾，逼ta做ta不想做的事情，面對(duì)你的時(shí)候沒有舒適感。

比如，ta要分手，你不同意；ta愿意分手后跟你做朋友，你時(shí)不時(shí)越界，過度關(guān)注；ta跟你沒什么好聊的，你沒話找話，聊不好你還要把你的焦慮和難受傳遞給ta。

ta想要的你一個(gè)不給，非要跟ta對(duì)著干，不排斥你排斥誰？

聽我一句勸，停止那些不該做的，小動(dòng)作小試探都不要有，對(duì)方自然就不會(huì)那么排斥你。絕大多數(shù)情況，ta的“絕情”并非是想把你怎樣，只是開啟防御機(jī)制產(chǎn)生的被動(dòng)攻擊。

有斷聯(lián)的功夫，還不如做自我描述合理化帶來的作用大效果快。當(dāng)對(duì)方對(duì)你的負(fù)面認(rèn)知已經(jīng)到達(dá)一定頑固的程度時(shí)，你找對(duì)方做一次自我描述沒有作用，是很正常的。平心而論，一次自我描述很難直接改變對(duì)方對(duì)你的負(fù)面認(rèn)知，即使對(duì)你的印象刷新，也不足以達(dá)到你想要的進(jìn)展。很多時(shí)候挽回需要分次去做自我描述合理化，不同的反饋，應(yīng)該說的內(nèi)容也不同。

有些挽回機(jī)構(gòu)會(huì)強(qiáng)調(diào)斷聯(lián)的作用及重要性，每個(gè)老師的挽回思路不同，沒有誰對(duì)誰錯(cuò)之分，但是碰到以下兩種情況，小心碰到了騙子：

A、報(bào)名后一上來就要求斷聯(lián)兩三個(gè)月甚至半年

只有個(gè)別極端情況，把不該作的都作了一遍，逼到自己無路可走了，才需要斷聯(lián)這么久。這種極端情況出現(xiàn)的概率幾乎在0.1%，尋常人都碰不到。這種機(jī)構(gòu)拖就完事兒了，等你斷聯(lián)好，都不一定會(huì)給你實(shí)質(zhì)上的指導(dǎo)。

B、斷聯(lián)后永遠(yuǎn)在找理由試探，實(shí)操拉胯

有一部分機(jī)構(gòu)老師指導(dǎo)斷聯(lián)半個(gè)月到一個(gè)月后，開始讓挽回者找理由聯(lián)系對(duì)方，美名其曰“試探對(duì)方的態(tài)度，才能做下一步打算”。但試探了一次又一次，聯(lián)系的理由都找遍了，找不出來別的了，還是沒有下一步，跟對(duì)方的聊天只能停留在說正事，聊點(diǎn)別的對(duì)方就不回或者聊得很尬，偏偏指導(dǎo)老師還說情況算是不錯(cuò)。

C、指導(dǎo)過程中另外收費(fèi)

跟殺豬盤差不多，過來人的經(jīng)歷：

2、要不要先跟對(duì)方形成短擇關(guān)系

我的建議是最好不要。會(huì)同意分手后維持短擇關(guān)系的一般是男人，女人也有，但大部分女人會(huì)不自在，即使一開始愿意，后續(xù)也會(huì)不情愿。拋開一部分“浪漫隨性”“不羈放縱愛自由”的男人，跟對(duì)方形成短擇關(guān)系的風(fēng)險(xiǎn)顯而易見。

首先，對(duì)方不需要承擔(dān)責(zé)任，就能夠輕易滿足自己的需求，挽回者容易被拉長考察期；其次，如果形成短擇關(guān)系，對(duì)挽回者隨機(jī)應(yīng)變的能力要求較高，不但要繞過對(duì)方的心理防御機(jī)制，還要引導(dǎo)對(duì)方投入沉默成本，不然就是縱容對(duì)方，不要考驗(yàn)人性，風(fēng)險(xiǎn)太大。

具體怎么做，還是要根據(jù)對(duì)方的人格類型和思維模式來把握。***是死的，人是活的。脫離對(duì)個(gè)體的把握去談***，就是在耍流氓，比如我最近碰到的這位，本來能正常聊天，也能約出來見面，結(jié)果弄巧成拙：

以前寫過很多，在這里就不展開說了，不知道怎么復(fù)合的，可以找找我以前的文章，以及高贊回答。

我弄了一個(gè)邏輯圖，還沒有挽回的人可以看看問題出在哪一步。不要說不能挽回，我前面說的很清楚，大多數(shù)情況都是可以挽回的，只是沒有做正確的事情。

這張圖里別的我不多說，就說說那種已經(jīng)鋪好舒適感，能好好聊天，但是就是沒有復(fù)合的情況。

常規(guī)女挽男的情況，時(shí)機(jī)差不多了，男方自然會(huì)考慮和好，主動(dòng)進(jìn)攻。如果對(duì)方只是不溫不火地跟你聊著，回避感情的事情，那么說明他還有顧慮，或者你的主動(dòng)給了他一些錯(cuò)覺，讓他自我感覺良好，覺得自己還能再觀望一下，相當(dāng)于把你當(dāng)成了備胎。

而男挽女的情況，容易出現(xiàn)男方眼看情況差不多，主動(dòng)提和好，被女方拒絕，被拉開距離，回到之前的狀態(tài)。

最近就碰到了一個(gè)案子，男生跟前女友能天天聊天，女生也會(huì)主動(dòng)找，這時(shí)候他覺得情況還不錯(cuò)，開一些曖昧的玩笑試探前女友，前女友有點(diǎn)抗拒但是也沒說不好聽的話（他理解成了害羞）。于是他乘勝追擊，說要去接女生下班，然后被女生果斷拒絕了。被拒絕后，他繼續(xù)向前女友爭取去接她下班，結(jié)果前女友說：“要不我們還是別聯(lián)系了吧。”

這下他一下子清醒過來，知道自己越界踢到了鐵板，又找上我問怎么辦。我讓他去做個(gè)合理化，把這件事揭了過去，找了個(gè)機(jī)會(huì)把前女友約出來，用一種她認(rèn)為浪漫的行為，配合我教他的自我陳述，成功復(fù)合了。

所以有時(shí)候遇到了小挫折不要?dú)怵H，你只是沒有做對(duì)方想要你做的事情，給對(duì)方呈現(xiàn)的狀態(tài)也跟你理解的有偏差，不是對(duì)方不給你機(jī)會(huì)。

挽回的事情說簡單也簡單，你把本質(zhì)的問題搞明白，其他的就迎刃而解了。踏踏實(shí)實(shí)做自己的事，你的努力不會(huì)辜負(fù)你。

心理測(cè)試：測(cè)試前任最想對(duì)你說的一句話

1.在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽幊常?/p>

是的，經(jīng)常覺得很累—2

很少為了小事爭吵—2

偶爾會(huì)，但很快就能和好—3

2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？

是—3

不是—4

3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？

經(jīng)常說—5

不怎么說—4

4.你會(huì)把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽—6

偶爾他們問起來就說一下—5

幾乎不說，沒啥好說的—5

5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲取？

一切隨緣，是我的終歸是我的—7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否—7

7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過你？

是—D

否—C

完整版測(cè)試題及答案可私信獲取