免疫力是人體自身的防御機(jī)制

對(duì)每個(gè)人來說都至關(guān)重要

那么，如何科學(xué)提高免疫力？

往下看，一起來掌握知識(shí)點(diǎn)

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身體免疫力有多重要？

說到免疫力

大家都不陌生

免疫力是抵御病毒的關(guān)鍵所在

可以保護(hù)我們免受致病微生物的侵襲

可以說

免疫力承擔(dān)著人體的防御重任

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如何科學(xué)提高免疫力？

免疫力對(duì)人體如此重要

那么，該如何科學(xué)提高免疫力？

這三點(diǎn)要掌握

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保護(hù)皮膚及黏膜的完整性

保護(hù)和呵護(hù)整個(gè)皮膚以及黏膜的完整性

盡量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等損傷

健康完整的皮膚黏膜

可以阻擋外來異物的入侵

在日常生活中

可以適當(dāng)吃一些富含維生素的食物

如維生素A

可以促進(jìn)上皮組織的合成和修復(fù)

維生素B2參與機(jī)體新陳代謝

對(duì)于維護(hù)皮膚黏膜有輔助作用

保證合理的膳食

皮膚黏膜以及各種防御細(xì)胞

最基本的營(yíng)養(yǎng)素便是蛋白質(zhì)

人體在與外界做斗爭(zhēng)、維持免疫力的過程中

抗體是必不可缺的武器

而蛋白質(zhì)是形成抗體的基礎(chǔ)

缺乏蛋白質(zhì)會(huì)影響抗體合成

牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆等

都是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的良好來源

此外還可以適量補(bǔ)充微量元素

養(yǎng)成良好的生活方式

充足的睡眠、運(yùn)動(dòng)、

良好精神狀態(tài)等因素

都對(duì)提升免疫力有益

保持健康的生活方式

能夠有效提升和維護(hù)自身的免疫狀態(tài)

讓身體更健康

這些知識(shí)點(diǎn)

您都掌握了嗎？

快分享給家人和朋友吧！

轉(zhuǎn)自：CCTV-1《生活圈》

來源：央視一套