一天什么時候吃牛油果最好

飯前半小時吃最好。

1、牛油果富含蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，飯前食用腸胃消化能力較好，可以更好的吸收利用牛油果當中的營養(yǎng)。

2、牛油果含有一定的水分和膳食纖維，這兩種物質(zhì)有軟化糞便，促進腸道蠕動的作用，在飯前吃可以起到提高食欲，幫助排便的功效。

3、牛油果熱量高，飽腹感強，但多含不飽和脂肪酸，可以供能代謝，如飯前吃可以控制食欲，減少一些高熱量食物的攝入，以供能代謝避免長胖，還能幫助減肥。

一天可以吃幾個牛油果

半個到一個牛油果為宜。

1、牛油果吃半個到一個即可滿足人體對牛油果的營養(yǎng)所需，一般成年男性和孕婦可以吃一個，女性和幼兒、老人吃半個為宜。

2、牛油果不能多吃，吃多不僅熱量攝入過高會影響減肥，而且油脂含量高，不好消化，還會***腸胃導(dǎo)致腹痛、腹瀉等不適。

牛油果熟到什么程度可以吃

1、按壓果

牛油果用手按壓果子，感覺按壓有發(fā)軟即可吃，和獼猴桃一樣，可以按壓頂部或頭部，中間不宜按壓，以免果實沒熟，經(jīng)過按壓而損壞果子，導(dǎo)致腐爛。

2、看皮顏色

牛油果皮的顏色變成棕褐色就能吃，若是顏色接近黑色的話，則是熟透了，要趕緊吃，以免變質(zhì)，如果還是綠色的，則沒熟，要繼續(xù)放幾天，可以和蘋果等水果放一起催熟。

牛油果和什么一起吃最好

根據(jù)自己需求選擇搭配。

牛油果屬于一種水果，本身含有不飽和脂肪酸、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)，能為人體提供多種營養(yǎng)，能夠促進腸道蠕動，幫助排便，還能促進人體大腦的發(fā)育，保護血管，降低心腦血管疾病的發(fā)生幾率等，可以搭配不同的食物一起吃，沒有相克食物，一般按照自己需求來搭配是最好的。

1、如果吃牛油果是為了通便的話，建議搭配香蕉、酸奶、梨子、芒果等，既美味又可保健。

2、如果吃牛油果是為了減肥的話，建議搭配雞蛋、豆?jié){、牛奶以及各種蔬果，做成沙拉吃健康熱量又低。