煮紅薯。
烤紅薯和煮紅薯做出來的紅薯營養(yǎng)價(jià)值都沒有太大的變化，只是煮紅薯的熱量會(huì)比烤紅薯低一些，同時(shí)在煮紅薯的過程中，水分會(huì)進(jìn)入紅薯中，可以稀釋掉一部分糖分，而烤紅薯會(huì)蒸發(fā)掉紅薯的水分，進(jìn)而將糖分濃縮，所以烤紅薯吃起來會(huì)更甜，但是攝入熱量也更多，部分烤紅薯還會(huì)添加蜂蜜、糖漿等物質(zhì)，吃多了會(huì)容易導(dǎo)致熱量堆積，所以減肥適合吃煮紅薯。
不可以。
首先紅薯是處于粗糧，雖然含有加多的淀粉和膳食纖維，但是總體來說還是營養(yǎng)成分單一些了，缺乏人體所需的維生素和蛋白質(zhì)，一天三餐都吃的話容易導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，并且紅薯吃了會(huì)加快腸道蠕動(dòng)，有潤腸通便的作用，一天三餐吃的話會(huì)容易導(dǎo)致腹瀉。
建議最好還是不要一天三餐都吃紅薯，不然可能不僅沒有減肥的效果，還可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多或者是營養(yǎng)缺乏等現(xiàn)象，減肥最好選擇健康的方式。
半碗。
紅薯的大小不一，所以對(duì)比的話主要看重量，假如是一個(gè)中等大小的紅薯，大約是100克左右，熱量大約在86大卡左右，而100克的米飯熱量在200大卡左右，所以同等重量下的紅薯，一個(gè)紅薯約為0.43碗米飯，并且同等重量的紅薯和米飯飽腹感是差不多的，所以吃一個(gè)紅薯差不多是半碗米飯。
可以。
紅薯中含有豐富的淀粉、膳食纖維，食用后可以促進(jìn)排便，還能預(yù)防便秘，而濕氣重的人一般會(huì)大便粘膩，紅薯吃了能促進(jìn)排便，長期還能幫助更多濕氣排出體外，所以濕氣重的人是可以吃紅薯的。
建議濕氣重的人平時(shí)少吃一些溫性或者油膩的食物，也不要吃生冷的食物，不要長期居住在潮濕的環(huán)境中，注意多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。
