不算高。
100克車?yán)遄铀臒崃看蠹s是63大卡，熱量不算很高，加上水果中蛋白質(zhì)、脂肪等難消化的成分占比是非常少的，更多的是水分、膳食纖維、維生素等成分簡(jiǎn)單的物質(zhì)，因此吃車?yán)遄右话悴粫?huì)攝入過(guò)高的熱量，不過(guò)吃車?yán)遄犹啵瑹崃吭隗w內(nèi)積聚的話，對(duì)身體還是有一定影響的。
適量吃能減肥。
由于車?yán)遄訜崃坎桓撸虼苏＿M(jìn)食車?yán)遄邮遣粫?huì)增加體重的，相反車?yán)遄邮秤煤竽転槿梭w帶來(lái)一定的飽腹感，從而減少其它高熱量食物的攝入，成分中所含的膳食纖維還能起到加快胃腸蠕動(dòng)、潤(rùn)腸通便的效果，適量吃對(duì)排出體內(nèi)多余的廢棄物還有一定的輔助減重瘦身的益處。
建議200克以內(nèi)為宜。
由于車?yán)遄拥燃?jí)不同導(dǎo)致大小也不一樣，所以建議按克數(shù)食用比較合適，雖然車?yán)遄釉谑秤脭?shù)量上沒(méi)有嚴(yán)格限制，但為了避免車?yán)遄映远鄬?duì)健康不利，參考《中國(guó)居民膳食指南》的飲食建議，成人一天水果攝入量在200-350克，且水果種類最好是兩種以上，由此算下來(lái)車?yán)遄右惶斐缘牧吭?00克以內(nèi)為宜，然后搭配少量其它水果就可以了。
考慮車?yán)遄邮且环N食性偏溫的水果，吃的時(shí)候如果與羊肉、板栗、韭菜等溫?zé)崾澄镆黄鸪缘脑捒赡軙?huì)導(dǎo)致體內(nèi)積聚溫?zé)嶂畾猓鹧屎砟[痛、口舌生瘡等上火不適現(xiàn)象。
車?yán)遄又械木S生素C如果與動(dòng)物肝臟一起吃的話，動(dòng)物肝臟中的銅、鐵等離子會(huì)使維生素C氧化成脫氫維生素C，從而降低人體對(duì)車?yán)遄訝I(yíng)養(yǎng)的吸收。
成分中含有維生素分解酶的食物如胡蘿卜、黃瓜、南瓜等如果和車?yán)遄右黄鸪缘脑挘瑫?huì)破壞車?yán)遄又械木S生素C成分，繼而導(dǎo)致車?yán)遄釉镜臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值下降。
