巧克力的熱量比較高，且很多巧克力含有大量的糖分，過多食用很容易長胖，如果擔心長胖，建議食用時需控制食用量，建議一次吃一小塊即可。
如果想吃巧克力又擔心長胖的話，建議要適當的加強運動，可以通過運動的方式將攝入的熱量釋放出去，也能避免出現長胖的情況。
對于有減肥需求但是又喜歡吃巧克力的人來說，可以選擇吃黑巧克力，黑巧克力中可可成分非常高，糖分含量比較少，食用后產生的熱量會比較低，且黑巧克力中脂肪含量非常低，大部分都是不飽和脂肪，食用后不容易長胖。此外黑巧克力當中的多酚能加快人體的新陳代謝，適量食用還有促進減肥的功效。
在吃巧克力時可搭配咖啡、紅茶等低熱量飲品一同食用，這樣能增加身體飽腹感，從而能減少巧克力的食用量，控制熱量的攝入，也能減少長胖的幾率。
