根據(jù)運(yùn)動強(qiáng)度不同，消耗的熱量也各有差異。
如普通的開合跳，一般跳30個(gè)可以消耗10-20大卡左右的熱量，堅(jiān)持做100個(gè)的話，能消耗40-60大卡的熱量，相當(dāng)于吃了大半個(gè)蘋果的熱量，但增加難度做波比開合跳、俯臥撐開合跳、深蹲開合跳等組合鍛煉項(xiàng)目，其運(yùn)動強(qiáng)度較大，熱量消耗也會更多，如果做100個(gè)就能消耗200-300大卡的熱量，不過一般人做不了幾個(gè)，建議根據(jù)自己的體能情況來適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。
根據(jù)不同強(qiáng)度決定。
如高難度的深蹲開合跳，結(jié)合了深蹲和開合跳兩種高強(qiáng)度燃脂動作進(jìn)行，一般分階段進(jìn)行600個(gè)，可相當(dāng)于慢跑2小時(shí)（每小時(shí)10公里），快跑1小時(shí)（每小時(shí)15-20公里），而低難度的輕松開合跳與慢跑差不多，一般600個(gè)開合跳需要15分鐘左右完成，相當(dāng)于慢跑15分鐘燃燒的熱量，大約是150大卡左右。
兩者相差不大。
在動作操作上，開合跳都運(yùn)用到了腳部的跳躍和手部的上下?lián)]動動作，燃燒的熱量，以跳繩半小時(shí)可消耗掉400-500卡熱量，開合跳半小時(shí)也能消耗掉450-500的熱量，綜合起來開合跳與跳繩的運(yùn)動強(qiáng)度相差不大，對于瘦肚子的效果，兩者也并無多大差別，關(guān)鍵是看自己能否堅(jiān)持下去，因?yàn)槭荻亲硬⑽匆怀幌Φ氖虑椋蠹s需要堅(jiān)持做1個(gè)月左右才會看到明顯的效果。
可瘦全身。
開合跳是一個(gè)全身性的鍛煉動作，分解動作包括跳起來、雙腿分開、雙手舉高拍手，然后再跳下來、雙手雙腳貼在身上，這樣一連串的動作下來，肩膀、手臂、核心、腿部肌群等全身肌肉都是需要參與發(fā)力的，因此可以練到身體每一個(gè)部分，對于瘦全身的效果非常好。
