800卡路里要運(yùn)動(dòng)多久

根據(jù)個(gè)人體重和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度決定。

如一個(gè)體重80公斤的人，以3分鐘/400米或8公里/小時(shí)的速度跑1小時(shí)，可消耗800卡路里，但如果一個(gè)體重50公斤的人，以每小時(shí)8公里的的速度跑1小時(shí)，則只能消耗500大卡左右，想要消耗800卡路里需要繼續(xù)跑30-40分鐘，但若是換成走路，則在30分鐘的步行中可以燃燒100至115卡路里的熱量，想要消耗800卡路里則要走路3個(gè)半小時(shí)。

一天運(yùn)動(dòng)800卡路里多不多

不減肥的話有點(diǎn)多。

如果只是正常的飲食攝入，每天熱量控制在2000大卡左右的話，一天運(yùn)動(dòng)800卡路里是消耗比較多的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一個(gè)月就能減去3斤左右，如果是不想減肥的人群，需要多增加飲食熱量攝入，以保持自己的體重不掉，維持身體原有的肌肉水平。

但如果是想減肥的話，每天運(yùn)動(dòng)消耗每天運(yùn)動(dòng)消耗，然后控制飲食，將攝入的能量總量限制在1000-1500kcal/天，減少脂肪攝入，一個(gè)月后將能看到非常好的減肥效果。

消耗多少卡路里減脂

消耗大于吸收，也就是從飲食中攝取的能量要低于消耗掉的能量就能減肥。

俗話說：三分動(dòng)，七分吃，如果想達(dá)到減肥的目的，除了運(yùn)動(dòng)外，健康的飲食至關(guān)重要想要起到減肥的效果，必須使每天攝入的能量低于人體基本消耗能量加上運(yùn)動(dòng)消耗能量，即：攝入能量<基本消耗運(yùn)動(dòng)消耗。

假如你一點(diǎn)的基礎(chǔ)消耗熱量為1500大卡，但沒有運(yùn)動(dòng)，吃的少，攝入熱量在1200大卡，也能起到減肥的效果，若是運(yùn)動(dòng)消耗了300大卡，那么減肥將更快速。

運(yùn)動(dòng)多久開始體重下降

根據(jù)情況決定。

從運(yùn)動(dòng)角度而言，人體熱量來源于糖和脂肪，比如以600配速慢跑，通常脂肪供能約占50%，糖供能占50%，也就是說一個(gè)體重60公斤的人，他跑步5公里所消耗的315大卡熱量中，約有160大卡來自糖，160大卡來自脂肪，而燃燒體內(nèi)1克脂肪需要消耗7.7大卡熱量，那么通過跑步消耗的315大卡熱量，可以消耗大約315÷7.7＝41克脂肪。

因此，要消耗500克脂肪就要運(yùn)動(dòng)500÷41＝12天，也就是說你得通過每天跑步5公里，堅(jiān)持2周，在正常飲食情況下，才能實(shí)現(xiàn)消耗1斤脂肪的目標(biāo)。

當(dāng)然，如果運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食控制，你就可以提高減肥效率，比如通過飲食加上每天消耗300大卡熱量，只需要一周就能減去1斤脂肪。