走了一天路之后，肌肉會處于緊張的狀態(tài)，此時產(chǎn)生的乳酸也會堆積在肌肉內(nèi)，從而會引起肌肉酸痛的癥狀，此時建議可以適當?shù)貙λ嵬吹牟课话?**，來放松局部的肌肉組織，從而可以促進乳酸的吸收和代謝。
此外，也可以適當?shù)赜脺囟壬愿叩臒崴畞砼菖菽_，這樣可以在一定程度上擴張腳部的血管，從而可以加快腳部的血流速度，改善腳部的血液循環(huán)，以此來減輕腳部酸脹、疼痛等不適的癥狀。
視情況而定。
能不能減肥最主要看的還是人體長期熱量的攝入與消耗，只有當攝入的熱量小于消耗的熱量時，才會通過燃燒體內(nèi)的糖原、脂肪等能量物質(zhì)來進行供能。
而雖然走了一天路是可以幫助人體消耗熱量的，但如果人體同時攝入的熱量也比較多的話，那么是起不到很好的減肥作用的。
可能是水分堆積所引起的。
引起體重變化的原因有很多，比如水分、食物的攝入量以及自身的消化情況等都有可能會導致體重的變化，如果走了一天路體重反而重了的話，那么很有可能是因為水分在體內(nèi)堆積所造成的。
此時建議可以適當?shù)卦黾右恍┻\動量，并輕輕地拍打局部來加快身體的新陳代謝，促進水分的代謝，一般來說是可以自行恢復正常的。
因人而異。
因為走路是屬于一項負重型的運動，在走路的過程中，會使人體消耗一定的體力和精力，并且還會對膝蓋造成一定的壓力。
但是因為每個人的體質(zhì)都不一樣，所以對于不同的人群來說，減肥適合走的步數(shù)也是不同的，一般在剛開始走的時候建議可以適當?shù)厣僮咭粫?，等到慢慢適應了之后再酌情地增加運動量，這樣會更有利于身體的健康。
