運(yùn)動(dòng)后腸胃道的血管處于收縮狀態(tài)，且血液供應(yīng)暫時(shí)減少，這時(shí)人體大部分血液流向了需要活動(dòng)的肌肉中，若是此時(shí)大量飲水的話，會(huì)使水分囤積在胃腸道中，從而增加腸胃負(fù)擔(dān)，使胃部感覺有腹痛、沉重等不適感，對(duì)自身健康有一定的危害，常見的幾種危害如下。
1、加重心臟負(fù)擔(dān)。
2、喝水導(dǎo)致體內(nèi)鹽分缺少。
3、口渴感不退卻反而更口渴。
一般建議在15-30分鐘后。
運(yùn)動(dòng)完最好是等待身體汗液微干，自身脈搏和心跳恢復(fù)正常水平之后，再適量的飲水，這樣才能有效的補(bǔ)充人體水分和能量，對(duì)于大量運(yùn)動(dòng)后的缺水情況有所改善，但是注意遵循少量多次的原則，每次喝100ml左右，且最好在運(yùn)動(dòng)后15-30分鐘后，以免立馬飲水身體并不能及時(shí)吸收，還會(huì)帶來腹痛、腹脹等不適情況。
及時(shí)就醫(yī)。
若是運(yùn)動(dòng)后喝水出現(xiàn)了肚子疼的情況，多半是因?yàn)轱嬎畷r(shí)間不對(duì)或過量飲水引起的，這時(shí)建議及時(shí)前往醫(yī)院就醫(yī)，以免拖延影響自身病情，另外，運(yùn)動(dòng)量比較大的話，容易在短時(shí)間內(nèi)消耗自身大量的體能，為了避免之后大量飲水帶來的不適，建議進(jìn)食相關(guān)吸水食物。比如：蘋果、葡萄等等。
運(yùn)動(dòng)后不喝水不好。
運(yùn)動(dòng)后雖然不建議馬上飲水，但是不喝水也是不建議的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)消耗人體大量的能量，還會(huì)出現(xiàn)出汗等情況，體液丟失較多，若是不及時(shí)的補(bǔ)充水分會(huì)造成機(jī)體出現(xiàn)頭暈等脫水情況，且運(yùn)動(dòng)后有口渴情況，說明機(jī)體已經(jīng)處于輕度脫水狀態(tài)，若是不飲水會(huì)加重脫水情況，從而影響自身健康。
