先有氧運動還是先無氧運動

看情況。

先做有氧運動還是無氧運動與健身的目的有一定關系，若是以減肥瘦身為目的的話，一般建議先做有氧運動再做無氧運動，這樣能夠在短時間內燃燒體內脂肪，起到較好的瘦身效果，若是以增肌為目的的話，一般建議先做無氧運動再做有氧運動，因為無氧運動能夠較好的塑性，增加肌肉率。

只做無氧運動后果

運動時并不建議只在無氧運動，因為運動時氧氣的攝取量較低，且速度過快或爆發力較猛的話，人體內的糖分無法完全經過氧氣分解，且運動時人體會產生過多的乳酸，會導致肌肉疲勞，時間一長的話，肌肉會感到酸痛、人感染疲勞無力，還有可能出現呼吸、心跳加快等情況；因此建議有氧和無氧一起搭配運動較好。

什么有氧運動最減脂

有氧運動是指運動時心率在150次/分，且運動時間在30分鐘以上，其次在運動的過程中機體能夠充分的獲得氧氣供應，利用攝入的氧氣充分氧化葡萄糖和脂肪，從而起到減脂的效果，一般來說減脂較好的有氧運動有游泳、慢跑、快走、騎單車等等，建議找一個適合自己的減脂方式，并堅持一段時間就有明顯的效果了。

早上6點做無氧運動好嗎

一般并不建議。

早上6點人體剛起床，且身體肌肉還處于一個比較放松的狀態，同時經過了一晚上的消耗，胃部并沒有任何食物，水分和能量較少，若是此時進行無氧運動并不好，氧氣和能量不能夠及時補充，時間一長就會出現頭暈、頭痛等不適情況，無法發揮最好的訓練效果，一般建議有氧運動較好，能夠有效的減脂。