八段錦中的第四式“五勞七傷往后瞧”、第五式“搖頭擺尾去心火”、第七式“攥拳怒目增氣力”、第八式“雙手攀足固腎腰”，都會運(yùn)用到人體的膝蓋部位，但一般不會導(dǎo)致膝蓋痛，練八段錦出現(xiàn)膝蓋痛個，那么主要考慮是運(yùn)動量過大，超過了膝蓋負(fù)荷以及本身膝蓋具有問題導(dǎo)致的。
一般要是練八段錦之后膝蓋痛，情況不嚴(yán)重時，健康建議休息兩天再練，但如果疼痛很嚴(yán)重，建議立即停止練八段錦，及時醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)，明確病因?qū)ΠY進(jìn)行治療。
八段錦第一式是“兩手托天理三焦”，進(jìn)行這個動作時四肢和軀干的伸展運(yùn)動，和伸懶腰很相似，可以幫助加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，具有緩解疲勞的作用。
生活中很多有彎腰駝背的壞習(xí)慣，這時候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行八段錦“兩手托天理三焦”的動作，可以幫助伸展全身，可以調(diào)理內(nèi)臟各部，對腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。
八段錦中第二式“左右開弓似射雕”，這個動作的重點(diǎn)部位在胸部，中醫(yī)術(shù)語來說就是重點(diǎn)在上焦，長期進(jìn)行可以通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)身體血液循環(huán)。
八段錦本身就是一種健身功法，適當(dāng)進(jìn)行不僅可以鍛煉身體，還可以幫助增強(qiáng)人體抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生，對人體的健康具有一定好處，可以提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能。
可以。
要知道八段錦是一種比較溫和的健身氣功，動作都比較的平緩，不屬于劇烈運(yùn)動，不會對身體造成不良影響，女性在經(jīng)期是可以適量做一些比較舒緩的運(yùn)動的。
小貼士：但要是經(jīng)期月經(jīng)量比較多，那么最好是不要在經(jīng)期進(jìn)行八段錦比較好，其次月經(jīng)期間不適宜進(jìn)行快步跑、打籃球、游泳等消耗大等劇烈運(yùn)動。
都比較好，主要根據(jù)自身需求進(jìn)行選擇。
生活中五禽戲和八段錦都是中醫(yī)養(yǎng)生引導(dǎo)術(shù)，都需要肢體動作與呼吸吐納相結(jié)合的，但相對而言，八段錦更加的簡單易學(xué)，而五禽戲動作復(fù)雜難學(xué)一點(diǎn)。
對于大部分初學(xué)者來說，沒有經(jīng)驗之前，建議先嘗試練學(xué)起來更簡單的八段錦，但要是有毅力有耐性的，那么可以去學(xué)五禽戲。
