八段錦可以空腹練嗎

不建議空腹練。

一般來說，是不建議在空腹的情況下練習八段錦的。因為空腹時人體處于饑餓狀態(tài)，血糖濃度較低，雖然八段錦的動作比較輕緩，但是同樣會消耗一定的能量，空腹練習的話可能會出現(xiàn)血糖過低的癥狀。

如果想要在早上進行八段錦的練習的話，那么建議喝一杯水，再稍微一些餅干面包等為人體補充一定的能量以后，再進行鍛煉。

八段錦適合飯前練還是飯后練

都可以。

八段錦的練習并不拘于時間，只要不是在空腹的情況下，一般飯前練和飯后練都是可以的。只是需要注意的是練完八段錦不宜馬上吃飯，此時身體還未完全平復，立即吃飯的話可能會使腸胃產生不適。

而且剛剛吃完飯的情況下也不建議立即練習八段錦，可以休息一段時間再去練，以免產生嘔吐、惡心等不適的癥狀。

八段錦不能在下午練嗎

可以在下午練的。

前面已經述及，八段錦的練習并不拘于時間，所以只要自己時間方便，在下午練習也是可以的，和在其他時間練差別不大。

一般八段錦建議在早上6、7點的時候練，這時候陽氣升騰，容易扶助。而且早上的這個時間段正好是腸經、胃經、肝經、脾經等活躍的時候，此時鍛煉會有較好的效果，是比較合適的。

八段錦練多久才有功效

因人而異。

由于個人的體質不同，而且練習八段錦時的動作規(guī)范與否也不同，所以八段錦起作用的時間也不盡相同，要根據(jù)個人的情況而定。

一般來說，練習八段錦堅持3-6個月就能對身體起到一定的效果，人會感覺疲勞得到減輕，形體上也會有相應改善。當然如果這個時間段沒有感覺到效果也不要著急，一般堅持下去都能起到一定的保健作用。