每天20分鐘hiit會(huì)瘦嗎

視情況而定。

HIIT屬于高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練，是一種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較高的訓(xùn)練方式，對(duì)于每天20分鐘的HIIT來(lái)說(shuō)，能夠加快人體的消耗速率，使人體消耗更多的能量，因此對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)是有促進(jìn)作用的。

但能不能減肥最主要看的還是長(zhǎng)期的熱量攝入與消耗，如果在做HIIT的同時(shí)熱量攝入仍然超標(biāo)的話，那么是起不到很好的減肥效果的。

無(wú)氧和有氧哪個(gè)更減脂

一般來(lái)說(shuō)有氧會(huì)更有利于減脂。

有氧運(yùn)動(dòng)指的是通過(guò)糖、脂肪、蛋白質(zhì)分解氧化而產(chǎn)生能量，從而達(dá)到燃燒脂肪的效果，主要包括跳繩、游泳、慢跑、快走、跳舞等；而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)指的是通過(guò)肌糖原代謝分解提供能量，主要包括短跑、舉重、調(diào)高、跳遠(yuǎn)、俯臥撐等。

由此看來(lái)，有氧的減脂效果會(huì)更好一些，但不管是哪種運(yùn)動(dòng)，只要消耗的熱量大于攝入的熱量時(shí)，都能起到一定的減脂效果。

練hiit多久體重會(huì)下降

因人而異。

雖然HIIT能起到促進(jìn)減肥的作用，但是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)以及訓(xùn)練的程度都不一樣，因此對(duì)于練HIIT多久體重會(huì)下降這個(gè)問(wèn)題來(lái)說(shuō)，也是不確定的。

建議減肥人群在練HIIT的時(shí)候同時(shí)需要控制好飲食，避免食用高熱量、高脂肪的油炸食品、燒烤和火鍋等，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪、維生素和礦物質(zhì)，這樣體重下降的速度也會(huì)更快一些。

每天做hiit到底好不好

一般人不建議每天都做。

HIIT的訓(xùn)練強(qiáng)度比較高，當(dāng)訓(xùn)練完之后，人體需要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的修復(fù)才能夠恢復(fù)正常，如果每天都做HIIT的話，那么身體是無(wú)法很好的進(jìn)行修復(fù)的。

此時(shí)不僅會(huì)加大運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生身體損傷的風(fēng)險(xiǎn)，而且還會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)度疲勞，不利于機(jī)能的恢復(fù)和身體的健康，所以對(duì)于一般人群來(lái)說(shuō)是不建議每天都做HIIT的，而對(duì)于一些體能較好、有一定訓(xùn)練基礎(chǔ)的人群來(lái)說(shuō)，在身體條件允許的情況下也是可以每天都做的。