室內(nèi)單杠安裝時，可以在單杠的兩端焊上底盤，用相匹配的膨脹螺絲安裝到墻上。注意，膨脹螺絲需要足夠大，數(shù)量也要足夠多，而且這對墻上的水泥要求也很高。室內(nèi)單杠在安裝時，杠子必須允許在上面做篆體和滑行動作，同時不易打滑，整個器械必須是穩(wěn)固的。
室內(nèi)單杠做各種練習(xí)時，能夠起到消耗身體熱量，燃燒體內(nèi)多余脂肪的作用，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。并且鍛煉過程中，雙手需要握住單杠作為支撐，會承受一部分的身體重量，經(jīng)常鍛煉的話，能夠增強手臂力量。
室內(nèi)單杠在訓(xùn)練過程中，能夠?qū)κ直邸⒓绮浚共康炔课坏募∪饽芷鸬胶芎玫腻憻捵饔谩＝?jīng)常吊單杠能強化日漸松散的肌力，對于像經(jīng)常腰酸背痛、脊柱側(cè)彎、椎間盤突出、駝背、含胸等情況有改善作用。
在使用室內(nèi)單杠時，先上杠，接著將腰部及腿部放松，這個動作能確保你的腰部是放松的，之后才能夠一股作氣的使出腰力，將小腿微微向前踢，這個時候腰部仍是放松的，慢慢的擺動小腿，你會發(fā)現(xiàn)身體只會呈現(xiàn)微微的擺蕩。
