維生素a的水果

1、梨子

梨子是一種含有維生素A比較豐富的水果，而且它除了維生素C，還含有大量的水分以及各種微量元素，對于我們身體來說，它不僅能夠保護眼睛，對于還能夠滋陰養(yǎng)肺，止咳祛痰功效相對比較多在我們生活當中，是一種值得選擇的水果。

2、蘋果

蘋果是含有維生素a的水果之一，蘋果又被稱為平安果、超凡子，屬于薔薇科植物，一年四季都能食用。蘋果的果肉很脆，它的果肉中含有蛋白質(zhì)、纖維素、碳水化合物、脂肪等營養(yǎng)成分，適量的食用有益于身心健康。

3、葡萄

葡萄當中含有豐富的維生素a，不僅如此，葡萄還是一種十分有效的防止衰老的水果，在生活中可以經(jīng)常吃。

4、獼猴桃

獼猴桃又被稱為奇異果、猴仔果，屬于獼猴桃科植物，原產(chǎn)于我國湖北，每年8～10月成熟，獼猴桃的果肉呈綠色或黃色，口感很軟糯。獼猴桃中含有豐富的維生素C、維生素A、鉀、胡蘿卜素、葉酸、鈣等營養(yǎng)成分。

5、杏

杏肉中含有較多的胡蘿卜素，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化成維生素A，對于保護視力有好處。而杏仁則含蛋白質(zhì)、粗脂肪、磷、鐵、鉀等多種營養(yǎng)，而且還有潤肺化痰、清熱解毒等作用。

6、西紅柿

西紅柿具有清熱止渴，養(yǎng)陰涼血的功效，對肌膚也有著很好的滋補作用。西紅柿中含有豐富胡蘿卜素，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維A。能夠幫助平撫肌膚皺紋，使皮膚恢復細嫩光滑，因此，皮膚干燥起皺的人可多吃西紅柿，恢復肌膚光彩美麗。

為了保護我們的視力，促進機體生長和骨骼發(fā)育，應該多吃一些維生素a含量高的水果蔬菜。