市面上的果醬主要有以下幾種口味：藍(lán)莓、草莓、山楂、芒果、黃桃、杏。查看配料表，記者發(fā)現(xiàn)，麥芽/葡萄糖漿及白砂糖在其配料表中排名非常靠前。比如某款藍(lán)莓醬的配料依次為：白砂糖、藍(lán)莓、水、葡萄糖漿、食品添加劑（檸檬酸、果膠、檸檬酸鈉）。每百克果醬碳水化合物在55~72.5克之間，蛋白質(zhì)和脂肪含量均為0。

果醬中為什么要加這么多糖？果醬是把水果、糖等物質(zhì)混合后，經(jīng)過熬煮制成的凝膠物質(zhì)。糖在其中的作用不容小覷：一方面是提高滲透壓、降低水分活度，從而起到防腐作用，以延長保質(zhì)期；另一方面水果中的果膠成分在糖的作用下可以達(dá)到介于凝膠和黏稠之間的狀態(tài)，從而形成果醬特有的口感。此外，為了調(diào)整黏稠度和酸甜度，生產(chǎn)者還會在果醬中加入一些果膠和檸檬酸。

雖然在熬煮過程中，水果中的維生素C被破壞，但果膠、礦物質(zhì)和膳食纖維還在，一些抗氧化成分如類黃酮、花青素也還在。從某種意義上說，果醬其實(shí)是營養(yǎng)更加豐富的糖”，飲食中需要加糖***的菜肴都可以用果醬代替。例如***甜粥時，放入果醬，在甜的同時多了一絲果香；***甜品時，可以加入果醬，酸甜結(jié)合更加解膩；***排骨時，也可以在最后的燉煮中加入兩勺果醬，讓肉的層次更加豐富。

挑選果醬的時候要記得看看配料表，原料越簡單越好，最好只有水果和糖兩樣。放一點(diǎn)檸檬酸和果膠還是可以接受的，但香精、色素、防腐劑、瓊脂之類的配料最好沒有。

水果成分比例越大，自然產(chǎn)品就越有價值。有些果醬產(chǎn)品很聰明，用不同水果混合制成果醬，可以彌補(bǔ)單一水果的不足，比如果膠太少，又比如糖分不夠或酸度太大，等等。

從原料來說，富含花青素、類黃酮和礦物質(zhì)的水果***的果醬營養(yǎng)價值最好。比如說，藍(lán)莓果醬自然是最佳選擇，優(yōu)質(zhì)的山楂果醬和草莓果醬也非常出色。

雖然我們不指望果醬提供維生素C，也不指望它低糖低能量，但它的果膠、礦物質(zhì)和纖維還在，一些抗氧化成分如類黃酮、花青素還在，比吃糖果、吃糕點(diǎn)還是要健康一些。柑橘皮和柚子皮當(dāng)中富含果膠和類黃酮，所以也不能說這類果凍一無是處。

從品嘗感覺來說，顏色自然，帶半透明感，有特征的水果香氣和味道，口感柔軟有彈性，狀態(tài)介于凝凍和粘稠流體之間，便于涂抹的是好果醬。那種完全凝凍狀態(tài)，香氣不足，口感不美的是質(zhì)量很差的果醬。

低糖的果醬失去了大量糖的保護(hù)，很容易長霉長菌，所以不得不加入防腐劑。無糖的果醬可以加入木糖醇做替代，如果加得足夠多，同樣也有防腐的作用。不過，這樣產(chǎn)品的成本就會很高，同時，由于糖醇類物質(zhì)有輕瀉作用，貪吃這種果醬可能帶來腹瀉問題。