1-2次即可。
羊肉含有豐富的蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)腎益精、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效，很適合天氣轉(zhuǎn)冷滋補(bǔ)暖身，但羊肉比較溫補(bǔ)，若是食用頻率過(guò)高的話，容易出現(xiàn)上火、失眠等癥狀，建議正常人群一周吃1-2次羊肉為宜，如果自身體質(zhì)燥熱的話，要盡量少吃，以免引發(fā)上火等不適現(xiàn)象。
補(bǔ)腎陽(yáng)虛。
腎陽(yáng)虛指的是腎臟陽(yáng)氣不足，而以虛寒為主要表現(xiàn)，常表現(xiàn)為畏寒肢冷、四肢冰涼、夜尿頻多，男子陽(yáng)痿、遺精、早泄；女子痛經(jīng)、宮寒，治療原則是溫腎助陽(yáng)，羊肉屬于溫補(bǔ)食物，具有溫腎助陽(yáng)的作用，因此吃羊肉是補(bǔ)腎陽(yáng)虛的。
而腎陰虛以陰液不足為主，以虛熱為主要表現(xiàn)，如五心煩熱、口干咽燥、潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)，男子陽(yáng)強(qiáng)易舉、滑精；女子月經(jīng)量少、月經(jīng)失調(diào)、更年期提前等，治療原則是滋陰補(bǔ)腎。
和一些同樣具有補(bǔ)腎作用的藥材或食材同吃補(bǔ)腎效果最好，如：
1、芡實(shí)味甘澀性平，歸脾、腎經(jīng)，具有很好的益腎固精、補(bǔ)脾止瀉的作用。
2、山藥味甘性溫，入肺，具有健脾、補(bǔ)腎的作用。
3、板栗性溫，味甘，歸脾、腎、胃經(jīng)，有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。
4、附片性味辛、甘，大熱，有毒，入心、腎脾經(jīng)。具有回陽(yáng)救脫，溫腎助陽(yáng)，祛寒止痛的功效。
5、肉蓯蓉味甘、咸，性溫，歸腎、大腸經(jīng)，有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，潤(rùn)腸通便的功效。
沒(méi)有特殊禁忌食物，少量搭配同食對(duì)身體不會(huì)有什么危害。
很多人說(shuō)羊肉不能同：醋，茶、南瓜、海螺、梅干菜、板栗、竹筍、西瓜、乳酪、豆醬、蕎麥、半夏、何首烏等食物一起吃，否則對(duì)健康不利，但實(shí)際上，吃過(guò)羊肉的人都知道，像是上述食物，要是與羊肉少量同食，通常是不會(huì)有什么健康影響的，但不宜過(guò)多食用，可能吃多會(huì)引起腹脹、消化不良等腸胃不適問(wèn)題，同時(shí)有的人吃這些食物的時(shí)候搭配羊肉若是發(fā)生了不適反應(yīng)，還可能是與個(gè)人因素或食物本身變質(zhì)、未熟透有關(guān)。
