練瑜伽的時(shí)候身體會(huì)出汗，毛孔張開，體內(nèi)外原有的各種起保護(hù)作用的屏障為了保證散熱會(huì)紛紛打開，這個(gè)時(shí)候經(jīng)過冷風(fēng)一吹，冷氣直接進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)容易導(dǎo)致人體各種組織器官受涼，發(fā)生急劇的收縮現(xiàn)象，導(dǎo)致各種不適癥狀出現(xiàn)。
人的毛孔本來有強(qiáng)大的過濾作用，出汗的時(shí)候，過濾作用幾乎會(huì)消失，這個(gè)時(shí)候空氣中的病毒細(xì)菌趁機(jī)鉆入人體內(nèi)，空調(diào)的濕氣寒氣也會(huì)從毛孔進(jìn)入體內(nèi)，造成肌肉或關(guān)節(jié)酸痛。
有的人說可以開著空調(diào)，但是與空調(diào)保持距離，不讓風(fēng)吹到身上，就不會(huì)感冒了，但是這樣容易影響瑜伽練習(xí)的效果。
瑜伽屬于有氧運(yùn)動(dòng)，所以練習(xí)的時(shí)候需要在氧氣充足的情況下進(jìn)行，尤其是在進(jìn)行呼吸練習(xí)的時(shí)候，練習(xí)者要吸入大量氧氣和新鮮空氣，而使用空調(diào)的時(shí)候，門窗都處于緊閉狀態(tài)，時(shí)間太長(zhǎng)了，室內(nèi)的空氣就會(huì)變得污濁，無法提供足夠氧氣讓練習(xí)者進(jìn)行鍛煉，從而影響鍛煉效果。
如果在瑜伽練習(xí)室內(nèi)開空調(diào)，室內(nèi)外溫差有區(qū)別了，人在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)感到舒適，但是汗腺排汗和熱能散發(fā)受影響，散熱傳導(dǎo)系統(tǒng)運(yùn)作減緩，對(duì)人體健康也會(huì)有一定影響。
只要?jiǎng)幼鞯轿唬_(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)量就能促進(jìn)脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的。只是出汗的話，代謝會(huì)更旺盛，更有利于減肥。做瑜伽最好能在稍微溫暖一點(diǎn)的地方，這樣動(dòng)作的時(shí)候，可以***汗液分泌，對(duì)減肥也更有利。
只要達(dá)到了一定的運(yùn)動(dòng)量，不管是否出汗都有鍛煉效果。
出汗不是衡量練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)，瑜伽練習(xí)主要講究的是伸拉動(dòng)作，這些動(dòng)作所起到的作用才是決定練習(xí)效果好壞的關(guān)鍵，而非出汗的多少。
受個(gè)人體質(zhì)影響，有些人是不怎么出汗的，而有些人則稍微運(yùn)動(dòng)就大汗淋漓。除了體質(zhì)，氣候溫度也是影響出汗量的關(guān)鍵，夏季練瑜伽相對(duì)冬季汗液會(huì)增多。此外，初習(xí)者缺乏鍛煉，做相同的動(dòng)作會(huì)更容易出汗，老手已經(jīng)習(xí)慣了這樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，反而不容易出汗了。
1、保持良好的心態(tài)和情緒是消除疲勞的關(guān)鍵，這樣使機(jī)體處于完全放松狀態(tài)，過***冥想或者體式冥想，可以能夠促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，緩解因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，消除疲勞。
2、每天應(yīng)保證充足的水分供應(yīng)。因?yàn)檠谉岬奶鞖饫铮毩?xí)者在30攝氏度的溫度下進(jìn)行1個(gè)小時(shí)的身體運(yùn)動(dòng)，汗液排放量便可達(dá)到3升以上，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，那么在夏季里人們練習(xí)的時(shí)候，身體一旦出現(xiàn)脫水，練習(xí)者便會(huì)出現(xiàn)疲勞、厭食、頭暈、惡心、肌肉痙攣等癥狀。
3、避免劇烈瑜伽力量運(yùn)動(dòng)和瑜伽雜技運(yùn)動(dòng)，更要絕對(duì)避免這類強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止，如此，會(huì)影響人體氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，使血壓降低，引起不良反應(yīng)。
4、夏季疲勞時(shí)須合理安排膳食，注意補(bǔ)充能量和維生素，尤其是糖，維生素C及B1，選擇富有營(yíng)養(yǎng)和易于消化的食品，多吃新鮮蔬菜、水果。
