观看麻豆影视文化有限公司-国产 高清 在线-国产 日韩 欧美 亚洲-国产 日韩 欧美 综合-日日夜夜免费精品视频-日日夜夜噜

跑步后為什么會(huì)喉嚨痛

  • 生活
  • 2023-04-18 14:01

跑步后為什么會(huì)喉嚨痛

1

長期不鍛煉引起

長期的不運(yùn)動(dòng)鍛煉,在偶爾進(jìn)行一次劇烈跑步后,身體器官一時(shí)無法適應(yīng)運(yùn)動(dòng)狀態(tài),會(huì)出現(xiàn)呼吸不順暢,可能導(dǎo)致喉嚨受到***,從而產(chǎn)生疼痛的難受感覺。

張嘴呼吸引起

在跑步過程中,由于鼻子呼吸不能滿足身體需求,就會(huì)開始張大嘴來呼吸,這時(shí)張嘴所吸的空氣會(huì)來到喉嚨處,由于氣體的流通,容易導(dǎo)致口腔水分流失過快。而喉嚨分泌的唾液卻跟不上消耗的速度,就容易導(dǎo)致喉嚨干燥從而發(fā)生痛癢的情況。

體內(nèi)缺水導(dǎo)致

在跑步過程中,由于大量出汗會(huì)使得體內(nèi)流失大量的水分和鹽分,導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺水的情況,從而引起喉嚨因缺水而干燥,在跑步后出現(xiàn)刺癢、甚至疼痛的感覺。

冷空氣***所致

在天氣比較寒冷的戶外進(jìn)行跑步,會(huì)由于吸入大量的冷空氣進(jìn)入口腔,沒有加溫作用,直接的***到氣管、喉嚨,導(dǎo)致這些部位的黏膜干燥、發(fā)炎、分泌物增多、從而引發(fā)喉嚨疼痛、發(fā)癢、咳嗽等癥狀。

吸入異物導(dǎo)致

在跑步運(yùn)動(dòng)中,喉嚨可能因吸入空氣中的灰塵、顆粒等異物而受到***,從而產(chǎn)生瘙癢、疼痛的癥狀。

跑步強(qiáng)度過大導(dǎo)致

跑步強(qiáng)度過大,身體超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn),體內(nèi)的血液循環(huán)加速,喉嚨呼吸緊促,吸入顆粒物黏貼在呼吸道壁,血液循環(huán)與之交錯(cuò),而在血液的加壓下,顆粒物中有了血液的氣味,從而使得喉嚨處有血腥味。一般來說這種情況在跑步后,休息一段時(shí)間就能緩解。

感冒著涼引起

在跑步過程中,會(huì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大會(huì)出大量的汗,在跑步后如果不及時(shí)更換汗?jié)竦囊挛铮粵鲲L(fēng)一吹就容易感冒,而感冒的癥狀也是包括喉嚨痛的。

患有咽喉炎等疾病

患有咽喉炎、扁桃體腫大等疾病的人群,平時(shí)就會(huì)出現(xiàn)咽喉處的不適,在跑步后更是會(huì)因呼吸不暢或異物***等原因加重喉嚨處的疼痛不適感。

跑步后喉嚨痛怎么辦

2

溫鹽水漱口

鹽有助于幫助殺菌抗感染,在跑步后用溫鹽水漱口能幫助緩解喉嚨腫脹的不適感。而且能沖刷口中的黏液,有助于緩解喉嚨痛。在半杯溫開水中加入1茶匙鹽,每次漱口30秒。

喝適量溫開水

跑步后因身體缺水出現(xiàn)喉嚨痛,可以在結(jié)束跑步,并且休息一段時(shí)間后,喝適量的溫開水,能幫助補(bǔ)充身體流失的水分,起到濕潤喉嚨,緩解喉嚨不適的作用;在平時(shí)的生活中也要注意多喝白開水,不僅能為機(jī)體補(bǔ)充水分,還能加快新陳代謝幫助體內(nèi)排毒。

喝蜂蜜水

蜂蜜中不僅含有比較豐富的維生素,有助于提高免疫力,而且天然蜂蜜中還含有大量的抗氧化劑,對(duì)于緩解喉嚨痛是比較有效的。所以可以在跑步之后,喝上一杯蜂蜜水,也是能幫助減輕喉嚨不適癥狀的。

飲食調(diào)理

出現(xiàn)跑步后喉嚨痛的現(xiàn)象,可以多吃含維生素的水果蔬菜,要少吃冷的食物,避免吃辛辣等對(duì)喉嚨有***性的食物,容易加重喉嚨的疼痛感。而且還可以喝像菊花茶、金銀花茶等花茶來幫助緩解喉嚨疼痛。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉

如果是因?yàn)槠綍r(shí)缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉,從而導(dǎo)致跑步時(shí)呼吸不順暢而發(fā)生喉嚨痛的情況,就應(yīng)該要繼續(xù)堅(jiān)持跑步,這樣才能避免下一次跑步還出現(xiàn)喉嚨痛癢的現(xiàn)象。

就醫(yī)檢查

如果跑步后,喉嚨產(chǎn)生的疼痛劇烈且持續(xù)時(shí)間長,建議能及時(shí)的就醫(yī)檢查,防止是因咽喉炎等其他疾病引起的喉嚨不適。

跑步如何預(yù)防喉嚨痛

3

控制運(yùn)動(dòng)量

在跑步運(yùn)動(dòng)中,要控制好運(yùn)動(dòng)量,要循序漸進(jìn)的來增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,跑步前做好熱身準(zhǔn)備活動(dòng);

把握好呼吸節(jié)奏

跑步時(shí)把握好呼吸節(jié)奏,剛開始跑步時(shí),呼吸節(jié)奏為三步一呼,三步一吸,然后在保持跑步速度感覺呼吸困難時(shí),再調(diào)整為兩步一呼,兩步一吸。

盡量用鼻子呼吸

在跑步過程中要盡量的用鼻子呼吸,實(shí)在是供氧不足時(shí),可以用舌尖往上舔到上腭位置,讓空氣通過舌頭兩側(cè)進(jìn)入,這樣空氣溫度相對(duì)高些,帶著舌頭的濕氣,會(huì)有所改善。吐氣的時(shí)候可用鼻子和嘴慢慢吐氣。

適量補(bǔ)充水分

在跑步的時(shí)候,我們可以根據(jù)自身的身體需求,適量的補(bǔ)充一些水分,避免體內(nèi)缺水,導(dǎo)致喉嚨疼痛。

戴口罩

在跑步的時(shí)候,我們可以戴上口罩,防止冷空氣多喉嚨產(chǎn)生***,從而避免喉嚨產(chǎn)生疼痛。

猜你喜歡

主站蜘蛛池模板: 国产欧美综合精品一区二区 | 成人a视频在线观看 | 大看蕉a在线观看 | 全部免费的毛片在线看美国 | 日本aaaa片毛片免费 | 久草中文在线观看 | 国产精品一区二区综合 | 日本免费视 | 成人久久18免费网站入口 | 成人网18免费网站在线 | 美国毛片免费观看 | 欧美成人高清 | 精品久久久久久亚洲 | 亚洲精品欧洲久久婷婷99 | 在线观看国产一区 | 国产高清第一页 | 亚洲清纯自偷自拍另类专区 | 欧美日韩中文字幕在线观看 | 日本一极毛片兔费看 | 一级做a爰片久久毛片免费看 | 毛片手机在线 | 国产真真人女人特级毛片 | 国内久久久久影院精品 | 美女一级毛片免费观看 | 欧美在线观看一区二区 | 91久久亚洲精品国产一区二区 | 99久久久国产精品免费播放器 | 欧美一级久久 | 日本高清精品 | 99久久99久久久精品久久 | 免费在线看黄网址 | 国产精品国产亚洲精品不卡 | 亚在线| 国产色啪午夜免费视频 | 91资源在线 | 亚洲精品国自产拍影院 | 欧美一级性视频 | 国外免费一级 | 国产舐足视频在线观看 | 久草新在线观看 | 手机看片自拍日韩日韩高清 |